לשלוט על השימוש שלך בפייסבוק לחיות חיים מאושרים ומאוזנים יותר
התמכרות לפייסבוק לא היתה דבר גדול בעבר, בעיקר בגלל גודלו הקטן והעובדה שזה היה נגיש רק במחשב רגיל. אלה היו הימים!
כעת, אנו נושאים את הקשר שלנו לאתר הרשתות החברתיות המאסיביות האלה בכל מקום איתנו על הטלפונים החכמים שלנו - ואפילו כשאנחנו לא לוטשים מבט במסכי הטלפון שלנו, יש לנו אלפי מפרסמים בטלוויזיה, במגזינים ובאריזות מוצרים עכשיו אומר לכולם "כמונו בפייסבוק".
אין זה פלא כי כל כך הרבה אנשים מודים לסבול מהתמכרות לפייסבוק ועומס מידע. זה הפך להיות חלק ענק של תרבות החיים האמיתיים פשוט להיות חלק של הרשת.
הנה כמה דברים שתוכל לעשות כדי לעזור לך להשתחרר מהתמכרות שלך לפייסבוק ולבלות יותר זמן לעשות את הדברים שאתה רוצה או צריך לעשות.
להתחייב להשבית את החשבון עבור לפחות בשבוע
הרבה אנשים מצאו הקלה בהשבית חשבונות פייסבוק שלהם לתקופה קצרה של זמן כדי לעזור לקחת את עצמם מכל זה ולהבין מה הם חסרים על ידי לבזבז כל כך הרבה זמן באתר. יש אנשים לעשות את זה במשך שבוע, אחרים עושים את זה במשך חודש וחלקם אפילו לא לחזור כדי לשחזר את החשבונות שלהם.
היתרון של להתחייב אליו לתקופה קצרה של זמן היא שאתה נותן לעצמך רשות לחזור אליו אם אתה צריך, אז זה לא ירגיש כאילו אתה תהיה חסר לצמיתות. כדי לעשות את זה לפחות שבוע יכול לעזור לאפס את הרגלי פייסבוק גם אם אתה מחליט להפעיל מחדש את החשבון שלך.
נקה את רשימת החברים שלך בפייסבוק
במהלך השנים, רוב האנשים יכולים לומר כי הם צברו מאות חברים ותיקים, עמיתים לעבודה ומכרים בפייסבוק. ולא להזכיר את הדף הציבורי אוהב מדי.
לאחר כזה גדול ברשת של חברים בפייסבוק עם אנשים שאתה בקושי מכיר טונות של דפים ציבוריים שיתוף עדכונים חדשים כל הזמן או עדיין יכול להפעיל רצון מכריע לדעת מה קורה בכל עת, גם אם לא דיברת עם אף אחד אנשים אלה בשנים או איבדו עניין באותם דפים לפני חודשים.
כלל אצבע טוב הוא לעבור את רשימת החברים שלך אולי פעם בשנה ולא ידידותי מישהו שלא יצרת קשר עם יותר משנה, למעט בני משפחה וחברים מיוחדים המתגוררים בכל רחבי הארץ או בחו"ל. אתה יכול לקצץ את החיבורים לאיבוד ברשימה שלך ככה ולהימנע להיתפס בחייהם של אנשים מהעבר שלך.
שלא כמו כל הדפים האלה אתה לא צריך
ככל שאהב דפים ללכת, תעלה את אלה שאתה יכול לחיות בלי ולשמור את אלה שאתה באמת נהנה לבדוק או הם מאוד שימושי לך. למרבה הצער, פייסבוק אינו מאפשר לך בניגוד לדפים בכמות גדולה.
עבור אל Facebook.com/pages > דפים אהובים כדי לראות רשת של כל הדפים שאהבת, כך שתוכל לעבוד בדרך שלך על ידי ביטול הנטייה של אלה שאתה צריך להיפטר. זכור שתוכל גם להתאים אישית את עדכון החדשות שלך, כך שתוכל להסתיר או להשהות את עדכוני הדפים מדפים מסוימים ואנשים ללא הפרעה או חוסר הידידות שלהם.
הסר אפליקציות של צד שלישי ישן
בזמן שאתה נמצא בחובת הניקוי, תוכל גם למחוק אפליקציות של צד שלישי לא רצוי שהתקנת במשך השנים - אם לא להסחת דעת מאשר לבטח להגן על פרטיותך.
Facebook מאפשר לך כעת למחוק אפליקציות בכמות גדולה, שאותן תוכל לעשות על ידי ניווט אל הגדרות > אפליקציות ואתרים ולאחר מכן בחירה בכל היישומים שברצונך למחוק על ידי לחיצה על אותם כדי שיסומנו. בסיום, לחץ על הסר .
לעשות את זה קשה לעצמך לגשת לפייסבוק
מכות ההתמכרות שלך בפייסבוק יכול להיות פשוט כמו לשים את זה מחוץ לטווח הראייה ולהישג יד. תוכל לעשות זאת על ידי:
- הפעלת אימות של שני גורמים ולאחר מכן יציאה מהחשבון שלך
- מחיקת אפליקציית Facebook בטלפון ו / או בטאבלט
- הוצאת כתובת האתר מהסימניות שלך
- החלפת פייסבוק כדף הבית שלך
- לא לעזוב את פייסבוק יושב פתוח בכל עת בדפדפן האינטרנט שלך
אתה יכול גם לעשות שימוש ביישום ניהול זמן או אתר חסימת כלי אם יש לך בעיה לממש את השליטה העצמית על פייסבוק כל בעצמך.
להגביל את פעילות פייסבוק פעם או פעמיים ביום
אם אתה לא מוכן לגמילה ולא מוכן למחוק את 500 החברים שלך, אתה יכול במקום לנסות לעשות מחויבות מודעת רק בדיקת פייסבוק עושה את כל האינטראקציה שלך רק פעם אחת או שתיים מוגדרות ביום, כמו בבוקר, במהלך הפסקת הצהריים שלך, או לפני שאתה הולך לישון.
זה לוקח קצת שליטה עצמית רציני לא עובד עבור כולם. אבל אם אתה ממושמע מספיק כדי להפוך את הרגל מתוך זה, אתה עלול לבוא להרגיש מרוצה למדי פשוט ההוצאות 10 או 20 דקות ביום אינטראקציה בפייסבוק רק פעם או פעמיים במקום לבדיקה כפייתית אותו מסביב לשעון.
סופי מחשבות על התמכרות לפייסבוק
התמכרות לפייסבוק והתמכרות לרשתות החברתיות , ככלל, הולכת ונעשית נושא לדיון בפסיכולוגיה ובטכנולוגיה. וזה צפוי להמשיך להיות בעיה רלוונטית בחברה המודרנית כמו אתרי אינטרנט ויישומים יותר לנסות להתחרות על תשומת הלב שלנו.
בסופו של דבר יש לך כוח מוחלט לשבור את ההתמכרות שלך על ידי הפעלת שליטה עצמית ופנייה לסדרי העדיפויות בחיים שלך. אם אתה חושב הבעיה שלך היא רצינית מספיק, כי אתה לא יכול לקבל את ההתמכרות תחת שליטה על שלך, ייתכן שיהיה עליך לבקש עזרה מחברים קרובים, משפחה או אולי אפילו בריאות הנפש מקצועי.