יש הרבה אימונים בכניסה יישומים, אבל האם יש שווה את המאמץ שלך?
אפליקציות יומן האימון הן כמו רשימות מטלות: קל להתחיל, אבל קשה להגיע ימינה. למעשה, יש כמעט כמו רבים יומני אמון רע כמו שיש אימון כניסה יישומים. ברשימה זו, עם זאת, לא תמצא אף אחד הרעים (גם אם הם לא כולם בשבילך).
קבל את היישומים הטובים ביותר לתכנון, ארגון וכניסה לאימוני כושר; יומן יומן יישומים שבאמת לעזור לך להפיק את המרב זמן הרמת משקולת שלך במקום לבזבז אותו מגשש עם מסכי מגעיל.
01 מתוך 10
HeavySet - Best Log Log App (iOS)
כאשר אתה פותח HeavySet תמצא את כל מה שנעשה רק כדי לשמח אותך.
נתחיל עם הזנת נתונים. הכפתורים הם בדיוק במקום שבו הם צריכים להיות גדולים מספיק כדי לא לפספס אפילו עם רגליים רועדות - או ידיים. מה עוד, אתה בדרך כלל רק צריך להקיש פעם אחת כדי להיכנס קבוצה; התחזיות החכמות של HeavySet כבר השיגו את האום, הרמה כבדה.
החוכמה של HeavySet לא אומר שאתה מוותר על כל שליטה על הגדרת שגרות. שגרתית ניתן להזין את הדרך שבה הם עובדים הכי טוב בשבילך: אתה יכול לציין טווחי נציג, לבחור משקל על בסיס אינטנסיביות (באחוזים של מקסימום מחושב 1 נציג שלך) או להגדיר supersets וערכות ענק. החריגים הבולטים הם קבוצות טיפה.
HeavySet הוא הטוב ביותר אימונים יומן היישום הכולל.
מאמרים קשורים
- הזנת נתונים פועלת בדיוק כמו הצפוי
- ניתן לציין את העוצמה (כאחוז 1RM) ואת שאר הזמן לכל תרגיל
- היבוא (מ - Strong ו - RepCount, למשל) ונתוני היצוא
כבדים כבדים
- אין מחשבון צלחת
- רק קבוצה בסיסית של תרגילים כללה, לא תיאורים או דימויים
02 מתוך 10
חזקה (iOS, Android)
חזק מגיע עם כל הכלים תצטרך לעקוב אחר האימון שלך בצורה יעילה מאוד: ספרייה גדולה של תרגילים דרך פונקציונלית להזין נתונים.
הוספת קבוצות ותרגילים היא מהירה כמו הסרת או סידור מחדש אותם; עבור כל תרגיל, אתה מקבל את נתוני האימון הקודם להיכנס מהר כמו גם את ההיסטוריה המלאה, תרשימים ורשומות; שאר טיימר משולבת בחוכמה במקלדת (אם אין לך את זה להתחיל באופן אוטומטי), ואת הכפתור הבא הוא גם שם.
חזק כולל מחשבון צלחת גם כן. עם זאת, זה לא יכול להיות כל כך שימושי כמו שאתה לא יכול להגדיר משקל בר שלך (בר האולימפי הוא שם, אם כי). ההתחממות מחשבון קצת מוזר רק עובד עבור תרגילים barbell.
פשוט לבחור תרגילים כמו שאתה הולך זה קל, אבל חזק מאפשר לך לשלב אותם לתוך שגרות גם כן. למרבה הצער, תזמון אלה, לקטוף ימים או רק לארגן אותם בתיקיות לא אפשרי, אז אתה תמיד צריך לצוד קצת האימון הנכון או כל הזמן מחדש לסדר עבור הכי בשימוש להיות למעלה. עבור תרגילים וגם מדידות הגוף, Strong מציג תרשימים די מועיל.
בסך הכל, Strong הוא יישום טוב באמת עבור תכנון האימון בכניסה.
יתרונות חזקים
- עושה אימונים בכניסה שמחה פרודוקטיבית
- כולל מחשבון חימום
חסרונות חזקים
- אין דרך לתזמן אימונים ולהימנע מציד על השגרה הנכונה
- תרגילי תרגיל, תמונות או סרטונים שאינם כלולים
03 מתוך 10
Fitbod (iOS)
במקום לתת לך לתכנן ולרשום אימונים, אולי עם כמה שגרות סטנדרטיות כבר להגדיר, Fitbod שואפת להיות מאמן ומאמן יותר מאשר יומן יומן בלבד. זה לא בלתי סביר או לא גמיש על זה, אם כי, ואת הגישה היא שפוי מספיק.
בהתבסס על עייפות שרירים על ידי קבוצה (הנגזרת מהפעלות הקודמות שלך), Fitbod יציע אימון של היום, עם כל הקבוצות המוצעות, ספירת הנשיאות והמשקל המבוסס על תרשים Powerlifting של AS Prilepin . תרגילי החלפה כי היעד השרירים זהה קל, אבל אתה יכול גם להתאים אישית כל אימון באופן חופשי. Fitbod מגיע עם ספרייה גדולה של תרגילים הכוללת תיאורים וסרטונים עם הטופס הנכון.
בגלל האימון המוצע יכול להיות מותאם אישית לטעמך גם כן, אתה יכול לבחור את אורך הרצוי, לציין בדיוק איזה ציוד יש לך בהישג יד (yay!), אם ללכת, למשל, עבור היפרטרופיה מקסימלית או כוח הרמה - ואשר תרגילים כדי לא לכלול. זה יהיה מתוק אם Fitbod יאפשר לך לשמור פרופילים כושר עם ציוד זמין.
כמו יומן אמון, Fitbod תעריפים לא כל כך טוב. הכניסה לאימון היא קלה למדי, הודות לחוכמת התכנון של פיטבוד, והאפליקציה משתמשת בנתונים היטב. מה שאתה מקבל לראות הוא רק יומן לוח השנה ואת מפת החום, אם כי; לא תרשימים, רשומות או משהו כזה.
אז, Fitbod הוא קצת מחוץ למקום שלה ברשימה זו - ואת שווה לנסות. הגוף שלך יאהב את זה.
Fitbod Pros
- תכנון אימון טוב מאוד
- מסתגל fabulously לציוד שלך, סגנון האימון ואת הזמן הזמין
- קל להיכנס הפעלות
חסרונות פיטבוד
- רק פונקציות בסיסיות של יומן האימון
- לא שווה את זה אם אתה לא פעל לפיטבוד של הצעות
04 מתוך 10
מוערם (iOS)
Idiosyncrasies הם צפויים עם יומן רישום יישומים. עבור מוערמים, פירוש הדבר שמרכז השליטה אינו מציג נתונים כלל מלבד קומץ של לחצנים - שבדרך כלל תשתמש בהם רק אחד. במקום אחר באפליקציה, אינך מקיש, אלא במקום זאת, מזיז דברים כדי להפעיל אותה. זהו יישום האימון אחרי הכל.
בין אם אתה גרירה או הקשה, מה stacked יש להציע הוא עצום שימושי לוגי. אתה מקבל להגדיר תרגילים, לשלב אותם כדי ליצור workouts, וכן לתזמן אותם לעשות שגרות. מוערמים מגיע עם כל התרגילים הבסיסיים קומץ של שגרות מאת מייקל מתיוס "ביגר / Thiner Leaner Stronger" סדרה. אלה הם מחשבה היטב ושימושי, אם כי הם יכולים להיות יותר מאורגן טוב יותר.
בלב הערימה הוא קבוצות רישום. אתה מקבל טיימר מנוחה, נתוני האימון הקודם, רשומות אישיות, מחשבון עבור 1RM, מקלדות ראוי להזנת מספרים - ו באמת בורר צלחת שימושי כדי למנוע מחשוב אוהב של 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 בראש שלך כל זְמַן.
עבור מה זה שווה, מערם מאפשר לך מראש להגדיר רשימות השמעה עבור האימונים ולשלוט השמעה ממסך הרישום.
בנוסף האימונים שלך, אתה יכול גם לעקוב אחר מדידות הגוף עם מוערמים, להגדיר מטרות עבור שניהם ולקבל גרפים כדי לדמיין אותם אתחול.
מוערמים Pros
- לוח המחוספס מחשבון כלול עם מחושב היטב בכניסה המסך
- מגיע עם שגרות מאת מייקל מתיוס 'ניסו- and-true ביגר Leaner חזק יותר רזה Leerer סדרה חזקה יותר
חסרונות מוערמים
- כבר רדוף עם באגים בעבר לראות אובדן או לשכפל נתונים
- אין דרך לייצא נתונים
05 מתוך 10
Jefit (iOS, Android, אינטרנט)
אם אתה חושב שיש הרבה פעם שאתה מגיע לחדר כושר, לחכות עד שאתה מקבל עומס של מה Jefit יש להציע.
אתה יכול לבחור מתוך יותר מ -1,000 תרגילים או להוסיף משלך, לשלב אותם כדי ליצור תוכנית, תנועות מועדפות, לסנן על ידי מכונה, להגדיר מטרות הגוף, יומן אימונים, לבחור גלגל גלילה או מקלדת להזין נתונים, להוסיף הערות, לנעול את המסך, להגדיר מטרות 1RM עבור כל תרגיל (בתוספת מתאר ברור כמה להרים כדי להשיג אותם), להעריך את הכוח שלך, ולעקוב אחר ההתקדמות שלך עם selfies המראה.
ג 'יפיט הוא יותר חברתי ומחובר מרוב יומני האימון, גם. אתה יכול לשתף את השגרה עם חברים או להוריד תוכניות של אחרים, להשתתף בתחרויות, להתרברב על סטטיסטיקות האימון, ולסנכרן את הנתונים שלך עם האינטרנט ו- Jefit על פלטפורמות והתקנים אחרים.
אם זה קורא כמו רק רשימה של תכונות, זה בגלל שיש רק כל כך הרבה לעשות. Jefit הוא עשה היטב, יש כמה פגמים, ותכונות החברתיות שלה gamification יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה. זה ייהנה להתמקד ברורה יותר, אם כי, וכן, פחות, לעשות על כל מסך.
מומחי Jefit
- רשימה ענקית של תרגילים (עם תיאורים ותמונות) ופעילות גופנית
- מסך רישום פונקציונלי
- תכונות חברתיות משולבות באפליקציה
Jefit חסרונות
- חסר מחשבון צלחת
- עמוסים וקצת כבדים לתפעול
06 מתוך 10
Workit (Android)
הלב הפונקציונלי של Workit הוא כפתור COMPLETE SET הגדול במרכז המתים והדרך הקלה להזין נתונים.
עם אבל פשוט swipes, אתה מקבל תיאורים ואנימציות עבור התרגיל הנוכחי, כמו גם את ההיסטוריה המוקלטת של ביצוע זה עבור הפניה. בחירה בתפריט מקבל לך שימושי מאוד צלחת המחוספס מחשבון כך שתוכל לטעון בביטחון.
כמובן, Workit גם מאפשר לך לשלב תרגילים לתוך שגרות. כדי להתחיל, היא מגיעה עם מספר תוכניות פופולריות כבר, כולל Stronglifts 5x5 ו מתחיל כוח. התקדמות הוא דמיינו בקלות על ידי תרגיל וחלק הגוף מאומן, ו Workit מאפשר לך לעקוב אחר הפעלות cardio גם כן. הרחבה מאפשרת לך לעקוב אחר מדידות גופניות, כולל משקל ואחוז השומן בגוף.
מקצוע מקצוע
- מסך רישום יעיל (כולל מחשבון צלחת שימושי)
- כולל משטרי אמון פופולריים כתוכניות אימון מוכנות
חסרונות עבודה
- לא ניתן להגדיר את עוצמת היעד בהתבסס על 1RM
07 מתוך 10
GymBook (iOS)
GymBook מנסה גישה שונה כדי להזין נתוני האימון. הרעיון שלה טוב על פני השטח, אבל זה בסופו של דבר להיות מסורבל יותר ממה שהוא צריך להיות. למרבה המזל, GymBook מציעה להתאים את האימון עם הנתונים שהזנת במהלך האימון.
אם כבר מדברים על אימון, GymBook מגיע עם כ -100 תרגילים מוגדרים מראש וכמה דגימות האימון. הוספה והסתגלות הן פשוטות למדי (אם כי, שוב, בחירת משקולות וחזרות יכול להיות קל יותר), מפות חום להראות לך אילו חלקים של הגוף יפגע. אתה מקבל די סטנדרטי - ועזר - גרפים עבור תרגילים (ממוצעים מקסימום, 1RM לא מחושב, אם כי, או המשמש להצעות) ומידות הגוף.
GymBook הוא מלא דברים לאהוב וגישות טריות. למרבה הצער, הוא מחמיץ כמה יסודות ויש לו נטייה להציע אפשרויות רבות מדי.
GymBook Pros
- תצוגה גרפית יפה ומועילה של נתונים
- נהדר עבור מעקב אחר מדידות הגוף
חסרונות
- הזנת נתונים מספריים (משקל, חזרות) יכול להיות קל יותר
- אינו מציג או משתמש ב- 1RM
08 מתוך 10
FitNotes (Android)
FitNotes הוא הימור טוב כמו האימון הראשון רישום יישום לנסות. זה יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך בחבילה נקייה.
לאחר קטיף או הוספת תרגילים כדי ליצור שגרת, אתה מחוץ לעבוד - ו בכניסה. FitNotes יש כמה סלסולים כאן, וכל הכלים הדרושים. לאחר טיימר מנוחה עזר לך לעקוב אחר הזמן, אתה מזין משקל וחזרות, הקש על שמור . ללא שם: אה, אתה מתכוון שאתה רוצה הדרכה? אבל עם ברז, FitNotes מציג את כל ההיסטוריה שלך עבור התרגיל הנוכחי - כמו נתונים או גרף.
אם כבר מדברים על גרפים, לוח השנה של FitNotes יש נחמד, טוב, להצטלם להציע: אתה יכול להגדיר כללים להדגשת ימים בו (למשל, ימים שבהם אתה deadlifted לפחות 330 lb עבור 6 חזרות). אתה גם מקבל פירוט של קבוצות שרירים למימוש תרשימים עוגה (למשל על ידי קבוצות שבוצעו), על מה זה שווה.
FitNotes Pros
- עיצוב פשוט ופונקציונלי
- לוח שנה עם כללים להדגשה
חסרונות FitNotes
- חסר מחשבון צלחת
- אינו מאפשר מעקב אחר מדידות הגוף
- ספריית התרגיל מוגבלת
09 מתוך 10
יומן אימון פשוט (Android)
הסיכום המהיר ביותר של יומן אמון פשוט: פשוט המראה והשימוש, חכם השירות וארגון.
זה פשוט להיכנס קבוצות (כל עם ההיסטוריה שלך ואת גרף ביצועי התרגיל כמו גם מחשבון צלחת בהישג יד), למרות המיקום של אלמנטים על המסך יכול להיות נוח יותר לטעמי. קל להפוך תרגילים לשגרה (עם תמיכה עבור supersets), אם כי ספריה גדולה יותר של התרגילים שהוגדרו מראש ותוכניות יתקבלו בברכה.
זה שימושי כדי לראות את הביצועים המוצגים בצורה גרפית, למרות שזה יהיה נחמד להיות מסוגל לעקוב אחר מדידות הגוף יותר מאשר משקל. זה נוח יש גרסה אינטרנט זמין לבדיקת נתונים והגדרת שגרות, למשל, אם כי סינכרון אוטומטי הוא היעדר מצער באמת, ואת גרסת האינטרנט יכול להיות נוח יותר בכל מקום.
אז, פשוט אימון אמון פשוט - ושימושי למרות החסרונות הקלים שלה.
פשוט התחבר
- דרך נקייה לתרגילי יומן
- גרסת אינטרנט מאפשרת לך להזין ולסקור נתונים בשולחן העבודה
פשוט
- ספרטני למעקב אחר מדידות הגוף
10 מתוך 10
Sidekick (iOS)
Sidekick הוא פשוט יומן אמון היישום מאוד שימושי - ו appealing, אם אתה אוהב מסע בין כוכבים - טופס. Sidekick מגיע עם רשימה מוצקה של תרגילים (שאליו אתה יכול להוסיף), ולהפוך אותם שגרות האימון קל.
רישום האימון הוא, על פי רוב, נוח: אתה בוחר משקל לספור נציג וללחוץ על כפתור ההרשעה הגדולה. קטיף את המשקל, שוב, הוא קצת אתגר. למרבה המזל, Sidekick מראש מזין את נתוני האימון האחרון.
עבור המוטיבציה, אתה מקבל למלא מעגלים עבור המשקל נע, נציג סופרת ואת משך הזמן, כמו גם מפת חום של קבוצת השרירים המעורבות.
זה בערך זה: פשוט ושימושי.
מומחי הערוץ
- מאפשר להגדיר טווח נציג היעד
חסרונות
- משקל כניסה מסורבל