עקוב אחר סטטיסטיקות כושר מועדף עם או ללא פעילות Tracker
אם ברצונך לעקוב אחר ערכי הפעילות, כגון מספר השלבים שתנקוט וכמה קלוריות אתה צורב, אין לך מחסור באפשרויות. אתה יכול להשקיע גשש כושר עצמאי, או שאתה יכול לבחור להוריד אחד מאות יישומים ממנף את המובנה חיישנים על הטלפון החכם שלך כדי לספק נתונים סטטיסטיים. אם יש לך iPhone , עם זאת, ייתכן שתרצה להתחיל עם יישום בריאות שמגיע מותקן מראש על המכשיר שלך.
מבוא לאפליקציה הבריאותית
תוכלו למצוא את היישום הבריאות כבר על iPhone שלך ; אתה לא צריך להוריד אותו בעת רכישת אחד חדש. אם יש לך iPhone 4s או משהו אחר יותר מאשר המודל, תוכל להשתמש App בריאות. זה יהיה גם לעבוד על דור חמישי (או מאוחר יותר) iPod touch . הלוגו של האפליקציה הוא לב ורוד על רקע לבן.
הבריאות מחולקת לארבעה חלקים עיקריים, בהם אדון להלן. ראשית, עם זאת, הנה כמה סיבות מדוע כדאי לחקור את האפליקציה:
- הוא עוקב אחר פעילות בסיסית כגון מדרגות, טיסות מטפסות והליכה ורחבת מרחק. אז אם אתה יוצא לטיול ארוך ואתה לא לובש גשש כושר, אתה עדיין יכול לקבל תחושה של כמה פעילות אתה השלים.
- זה משתלב עם מגוון רחב של יישומים אחרים - מ נייקי + Run Club כדי Runkeeper כדי Strava - כך כל מידע אחר וערכים לך לעקוב אחר הורדות אלה יבוא לידי ביטוי בתוך
- יישום בריאות. אם יש לך Apple Watch, זה יהיה גם למשוך את כל הנתונים הסטטיסטיים כי הם במעקב על ידי לביש שלך.
- זה מאפשר לך ליצור תעודת זהות רפואית, שהיא בעצם מידע חיוני עלייך כי יכול לבוא שימושי במצב חירום רפואי. הקלט את האלרגיות הרפואיות, התנאים ואלרגיות, וציין שברצונך להציג מידע זה במקרה חירום גם אם הטלפון נעול.
לפני שנכנס לצלול עמוק יותר של כל קטע באפליקציית הבריאות, כדאי לציין שאפליקציית הבריאות שאנו דנים בה אינה זהה לאפליקציית הפעילות. ייתכן ששני האפליקציות האלה מוזכרות בשיחות על מעקב אחר כושר עם מוצרי Apple, אך השניים אינם ניתנים להחלפה. אפליקציית הבריאות היא מה שתמצא ב- iPhones וב- iPod touch, בעוד שהאפליקציה 'פעילות' ייחודית ל- Apple Watch .
הנה מבט על ארבעת החלקים של אפליקציית הבריאות. שים לב שכל סעיף כולל המלצות ליישומים רלוונטיים של צד שלישי שמשתלבים עם Health, לכן אם אתה רוצה להיכנס לספירה קלורית או באזורים ממוקדים תזונה אחרים, אבל לא יודע איפה להתחיל, יהיה לך קצת הדרכה.
פעילות
הקטע 'פעילות' של אפליקציית הבריאות אוסף את כל פרטי הפעילות ממקורותיך השונים. ה- iPhone או ה- iPod touch הם מקור אחד, בעוד אפליקציות הכושר ו- Apple Watch הן מקורות אפשריים נוספים. אם אתה מעוניין לעקוב אחר הנתונים הסטטיסטיים של האימון שלך, זהו חלק מהאפליקציה שיהיה מעניין אותך ביותר.
ניתן להציג את נתוני הפעילות שלך (כולל צעדים, טיסות מטפסות ועוד) עד ליום, לפי השבוע, לפי החודש או לפי השנה. לכן, אם אתה מעוניין לגלות דפוסים כלשהם בהתנהגות האימון שלך, תוכל בהחלט לעשות זאת באמצעות האפליקציה הזו. אם יש לך Apple Watch, תראה את ההתקדמות שלך לקראת מטרות יומי (כמו 30 דקות של פעילות גופנית ועמידה פעם לשעה) מוצג בסעיף פעילות גם כן.
תשומת לב
הבא הוא החלק Mindfulness, אשר עוקב אחר כמה זמן אתה מבלה באמצעות הרפיה- and-meditics יישומים ממוקדים. זה עשוי להיות לא רלוונטי לך כמו בסעיף מעקב אחר פעילות שנחקרו לעיל, אבל אם אחת המטרות שלך היא להקטין את רמות הלחץ שלך, זה יכול להיות שימושי כדי לקבל את הכלי הזה כדי לעקוב אחר ההתקדמות היומיומית שלך.
תְזוּנָה
סעיף זה יכול מאוד ללכת יד ביד עם חלק הפעילות של יישום בריאות, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. כמו ב- Mindfulness, אם עדיין לא התקנת יישומים רלוונטיים כלשהם בהתקן ה- Apple התואם, אזור זה יהיה ריק לחלוטין. עם זאת, ברגע שאתה מוריד ולהתחיל להשתמש ביישומים כמו Calorie מונה & דיאט Tracker, Lifesum ו לאבד את זה !, סעיף תזונה יציג קלוריות אכלו יחד עם צריכת מגוון רחב של חומרים מזינים, מ ביוטין כדי ברזל.
ראוי לציין כי בעוד יישום בריאות יכול להציג בבירור מגוון רחב של נתוני כושר ותזונה, לא מצפה הכל כדי להיות אוטומטי. בעוד שהאפליקציה תעקוב באופן אוטומטי אחר הערכים הבסיסיים, יהיה עליך להיכנס באופן ידני לארוחות שלך - לצערי אנחנו עדיין לא חיים בעולם שבו הגאדג'טים שלנו "חכמים" מספיק כדי לזהות באופן אוטומטי את מה שאנחנו אוכלים וכמה קלוריות זה מכיל.
לִישׁוֹן
החלק האחרון באפליקציה 'אפליקציית הבריאות' מתמקד בכמה מנוחה שתקבל. אם מעקב אחר הכמות והאיכות של ה- ZZZ שלך הוא בראש סדר העדיפויות, סביר להניח שאתה רוצה להשקיע גשש כושר עם מעקב אחר פונקציונליות שינה . רבים מהאפליקציות המומלצות המצוינות בסעיף זה מותאמות אישית לגאדג'טים למעקב אחר שינה, אך תוכל גם להזין באופן ידני את זמן השינה המשוער שלך ולהציג מגמות לאורך זמן.
טיפים לתחילת העבודה עם יישום הבריאות
כפי שצוין לעיל, תכונות רבות יחד ב בריאות דורשים באמצעות יישומים של צד שלישי או אפילו לובש מעקב פעילות. אם אתה רק מתחיל, תבחין כי קטע הפעילות הוא היחיד שעוקב אחר הנתונים בעצמו; הסיבה לכך היא כי iPhone או iPod touch יכול לעקוב אחר נתונים סטטיסטיים בסיסיים פעילות צורך מקור חיצוני. גאדג 'ט לא יכול למדוד את זמן השינה שלך או צריכת הקלוריות היומית בכוחות עצמו, עם זאת.
כאשר אתה נמצא ב App בריאות, הקשה על הכרטיסייה "היום" (השני משמאל בתחתית) יביא סיכום של כל הנתונים הסטטיסטיים שנרשמו עבור תאריך ספציפי. אם לא נרשמת שום מידע תזונתי ליום מסוים, אך נרשמת פעילות גופנית, האפליקציה פשוט לא תציג ערכי שינה כאן. ניתן להחליק שמאלה או ימינה כדי להציג נתונים מתאריכים קודמים או מאוחרים יותר.
אם כבר יש לך שפע של אפליקציות מעקב, שינה ותזונה נהדרות, תוכל לוודא שהן מושכות לתוך הבריאות (אם אפשר) על ידי הקשה על ערך ספציפי (כגון "צעדים" בקטע פעילות) ולאחר מכן הקשה על "מקורות נתונים וגישה". לאחר מכן תוכל לראות אילו אפליקציות במכשיר שלך יכולות להיות משולבות בבריאות, ותוכל ללחוץ על 'ערוך' בפינה השמאלית העליונה אם ברצונך להסיר את כל המקורות (כגון Apple Watch שאינך מתכוון להשתמש בה עוד ).
שורה תחתונה
App הבריאות על iPhone ו- iPod touch הוא כלי חזק למדי, כפי שהוא יגיד לך בדיוק כמה צעדים יש לך הלך על כל יום נתון ללא צורך לך ללבוש להקה כושר. אם אתה משתמש בכל אפליקציות תואמות או לובש אפל Watch או מעקב אחר פעילות, הבריאות מקבל אפילו יותר טוב - כפי שהוא יכול למשוך מידע עוד יותר כדי לספק תמונה מלאה יותר של הבריאות שלך.
זה כנראה לא רק כושר הקשור App שווה שיש על iPhone או iPod, אבל זה בהחלט לא להתעלם. הקפד למלא את המזהה הרפואי שלך ולבלות קצת זמן בחקר היישומים המומלצים כדי לוודא שאתה מקבל כמה שיותר כלי זה ככל האפשר.