רווחה אישית חשובה, וזו הסיבה מדוע המעקב הטוב ביותר כושר להישאר פופולרי עם אנשים פעילים פיזית. עם זאת, אחד לא בהכרח צריך גשש כושר על מנת למדוד את הניידות הכללית ובריאות. למעשה, רוב הסמארטפונים של Android ו- iOS מצוידים בחיישנים המתאימים ובאפליקציות המותקנות מראש שמאפשרות לך לספור שלבים, לחשב את המרחק הכולל, להעריך קלוריות שנשרפו, לקבוע יעדים יומיים / שבועיים ועוד.
אתה לא צריך מכשיר כושר נפרד
אם אתה לעיין ברשימה של מפרטים עבור הטלפון החכם שלך, אתה צריך לשים לב כי הוא כולל תאוצה ואת 3-ציר gyroscope. מד התאוצה חווה תנועה כיוונית, והג'ירוסקופ חווה אוריינטציה וסיבוב. זה פחות או יותר את החומרה היחידה הדרושה למעקב אחר שלבים / תנועה - הרוב המכריע של גשש כושר להשתמש באותם שני סוגים של חיישנים . טלפונים חכמים חדשים גם תכונה ברומטר, אשר מעריך את הגבהים (עוזר לעקוב אחר כי אתה עלה / מטה גרם מדרגות או רכיבה על אופניים מעלה / במורד גבעה).
רוב המעקב אחר כושר יש גם אפליקציה נלווית שאגרגטים רשמו מידע ומציגה את כל הנתונים הסטטיסטיים; האפליקציה הזו צריכה להיות מותקנת במכשיר הנייד שלך. אז אם אתה תהיה באמצעות הטלפון החכם שלך בכל מקרה, ואם הטלפון החכם כבר יש טכנולוגיה מתאימה תוכנה לספור צעדים, אז למה טרחה עם מכשיר מעקב נפרד בכלל?
במקרים רבים, הטלפון החכם יכול להיות מדויק כמו להקות כושר ו pedometers. ואם אתה מחובר הרעיון של wearables, פשוט לרכוש armband כושר או הירך נרתיק / מקרה עבור הטלפון החכם שלך.
מעקב אחר שלב ב- Android
משתמשי Android אמורים למצוא את אפליקציית Google כושר או את אפליקציית Samsung Health מותקנת מראש בטלפון החכם שלהם. הראשון הוא אוניברסלי, בעוד האחרון הוא מיוחד התקנים סמסונג. אם אין לך גם, ניתן להוריד אותם מ- Google Play . שני היישומים האלה הם תכונה מלא ומתעדכן באופן שוטף, מה שהופך אותם לבחירות מצוינות.
כדי להתחיל, לחץ על לחצן המפעיל בטלפון החכם, גלול ברשימת האפליקציות במכשיר שלך ולאחר מכן הקש על האפליקציה שבה אתה רוצה להשתמש. תתבקש להזין פרטים אישיים מסוימים, כגון גובה, משקל, גיל, מין ורמת פעילות. מידע זה מסייע לנתוני קראנץ 'התוכנה בצורה מדויקת יותר. למרות החיישנים לעבוד למדוד צעדים / תנועה, זה הגובה שלך המסייע לאפליקציה לקבוע מרחק מכוסה על ידי כל צעד. השלבים / המרחק, בשילוב עם הפרטים האישיים שלך, הם האופן שבו היישום מעריך את סך הקלוריות שנשרפו באמצעות פעילות.
כמו כן תתבקש להגדיר (ניתן לערוך מאוחר יותר) מטרות פעילות, אשר יכול להיות מספר יעד של צעדים, קלוריות שנשרפו, מרחק מכוסה, זמן הפעילות הכולל, או שילוב של אלה. תוכל להציג את ההתקדמות של הפעילות המעקב לאורך זמן באמצעות תרשימים / תרשימים המוצגים על ידי האפליקציה. שלבים, קלוריות, מרחק וזמן נרשמים באופן אוטומטי; משקל יהיה צורך להזין באופן ידני כדי להיות במעקב על ידי האפליקציה.
מומלץ להקדיש מספר דקות לחקר האפליקציה וההגדרות שלה, כדי להכיר את הממשק, האפשרויות והתכונות הנוספות. ברגע שאתה מוכן, לבדוק את זה על ידי הליכה קצרה!
Google כושר ו- Samsung Health פופולריים בקרב אנשים שרוצים:
עקוב אחר הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים
קבע יעדים יומיים / שבועיים / חודשיים לפעילות
צריכת מזון יומן / מים ושינויים במשקל הגוף לאורך זמן
סנכרן נתונים עם לבישות כושר תואמות
מעקב אחר יישומים עבור אנדרואיד
אם למכשיר Android שלך אין Google כושר או Samsung Health, או אם אתה רק רוצה לנסות אפליקציה אחרת, יש הרבה לבחירה. ההבדלים העיקריים בין היישומים הם: קלות שימוש, פריסה חזותית, קישוריות, אופן הצגת הנתונים למשתמש וכן הלאה.
תוצאות המעקב נוטות להשתנות מאפליקציה אחת לאחרת - נתוני החיישן הגולמי עשויים להיות זהים, אך אלגוריתמים יכולים להשתמש בשיטות חישוב שונות בעת קביעת נתונים סטטיסטיים / תוצאות. הנה כמה אפליקציות חלופיות לנסות:
- C25K הפעלת מאמן: מוכן להגביר את המשחק שלך? C25K על ידי זן Labs כושר יכול לסייע לך לאמן בהצלחה לסיים 5K. היישום קל לשימוש (אידיאלי עבור רצים בפעם הראשונה) ומציע שילוב של תוכניות המסייעות בהדרגה לבנות כוח וסיבולת לאורך זמן. רוצה אימון גוף מלא / Zen Labs כושר יש יישומים הרכבת situps, pushups, pullups, ו squats.
- מפה הליכה שלי: אם אתה רוצה להתחיל עם היסודות ולהמשיך משם, מפה הליכה שלי היא בחירה מצוינת. עם GPS מופעלת, אתה יכול לעקוב ולהציג את המסלול שלך (ונתונים סטטיסטיים מלאים) בזמן אמת, להשלים עם משוב קול להתאמה אישית. אתה יכול לשמור / לשתף את הנתיבים האהובים עליך, כמו גם לחפש מקומיים אלה לנסות.
- מד צעדים & הרזיה המאמן: אם המטרות שלך עבור הליכה גם כוללים ירידה במשקל, יישום זה יכול לעזור. בנוסף למעקב אחר פעילות, מדדי הבריאות של Pacer Health & Loss Coach מאפשרים לך להזין משקל קלט ו- BMI, ומאפשרים לך לקשר בין שינויים בריאותיים לגוף עם פעילות. קישוריות חברתית מסייעת לשמור לך מוטיבציה, לא משנה את המטרות.
מעקב אחר שלב ב- iOS
משתמשי iOS צריכים לצפות למצוא את אפל בריאות App מותקנת מראש ב- iPhone שלהם. בדומה לאפליקציות הנ"ל הנמצאות במכשירי Android, Apple Health מאפשרת למשתמשים לפקח על פעילויות, לקבוע מטרות ולרשום צריכת מזון / מים. כדי להתחיל בעבודה עם Apple Health, גלול במסך הבית של המכשיר ולאחר מכן הקש על הסמל כדי להפעיל את היישום.
כמו עם יישומים אחרים כושר / בריאות, Apple בריאות ינחה אותך להזין פרטים אישיים. הגובה שלך מסייע לתוכנה לחשב במדויק את המרחק על ידי צעדים / פעילות. המשקל, הגיל והסיוע המגדרי שלכם יחושבו את סך הקלוריות שנשרפו על סמך המרחק / הפעילות המוקלטים.
כמו כן תתבקש לערוך את הפרופיל האישי שלך (לדוגמה, מדידות גוף), בחר / הצג נתונים סטטיסטיים בריאותיים החשובים לך, והוסף קטגוריות נוספות שבהן ברצונך שהאפליקציה תעקוב. אפליקציית Apple Health פועלת כרכזת, ולכן היא ממליצה להוריד אפליקציות שונות בהתאם לפעילויות שברצונך לעקוב אחריהן (למשל, הפעלת אפליקציות עבור אלה שרוצים לרוץ, רכיבה על אופניים לאלו שרכבו על אופניים וכד '). כל ההתקדמות שלך לאורך זמן ניתן לראות באמצעות תרשימים / גרפים.
App בריאות אפל הולך מעל ומעבר כושר אחרים / בריאות יישומים בכמה היבטים. ניתן להזין באופן ידני נתונים בריאותיים, לייבא ולהציג רשומות בריאות, לסנכרן עם מגוון של התקנים מחוברים (למשל צגים לישון, סולמות גוף אלחוטי, גשש כושר וכו '), ועוד. אפל בריאות יכול להיראות קצת מאיימת בהתחלה, בהתחשב בעומק של הגדרות ותכונות. לכן מומלץ להקדיש זמן מה לזיהוי הפריסה והגדרת התצורה של מרכז השליטה. ברגע שאתה מוכן, לבדוק את זה על ידי הליכה קצרה!
Apple Health פופולרי בקרב אנשים שרוצים:
קלט / לעקוב אחר נתונים בריאותיים (כגון כולסטרול, גלוקוז בדם, מידע תזונתי, אחוז שומן בגוף)
ניתוח דפוסי השינה
ייבוא והצגה של רשומות אישיות מספקי שירותי בריאות
סנכרן נתונים עם אפליקציות תואמות של צד שלישי וחבילות כושר
מעקב אחר יישומים עבור iOS
אם Apple Health נראה קצת יותר עבור הטעם שלך, יש הרבה חלופות פשוטות יותר בחוץ. רוב ההבדלים מאפליקציה אחת לאחרת יהיו אקטואליים (למשל, פריסה ויזואלית של נתונים, ממשק, אופציות וכו ').
זכור שתוצאות המעקב נוטות להשתנות מאפליקציה אחת לאחרת. בעוד נתוני חיישנים גולמיים עשויים להיות זהים, אלגוריתמים יכולים להשתמש בשיטות חישוב שונות בעת קביעת נתונים סטטיסטיים / תוצאות. הנה כמה אפליקציות חלופיות לנסות:
- Pacer Pedometer פלוס הרזיה ו- BMI Tracker: פאסר עובד לחלוטין מן הטלפון החכם שלך ללא כל התקנה נוספת או השלבים ההתחברות הנדרשת. לא רק זה לעקוב אחר פעילות, צעדים, מרחק, קלוריות, אבל אתה יכול גם קלט את המשקל ואת ה- BMI. הגדר ושמר מטרות כדי להישאר בכושר ולשפוך קילוגרמים עודפים.
- פעילות Tracker שלב מונה & מד צעדים: אם אתה רוצה תכונות הליבה ללא סלסולים מיותרים, יישום זה הוא בשבילך. פעילות Tracker, על ידי BITS & קפה, עוקב אחר כל הפעילות היומית שלך מציג את התוצאות צבעוני, קל לקריאה graphs.The App מבטיח שימוש בסוללה נמוכה אז iPhone שלך יכול להימשך כל היום.
- ארגוס קלוריה מונה, דיאטה, פעילות שלב Tracker: מי שרוצה לצלול עמוק לכמת את כל ההיבטים של בריאות יכול לעשות זאת עם יישום זה על ידי Azumio Inc. ארגוס עוקבת אחר מגוון של פעילויות, אבל זה גם מאפשר למשתמשים לספור קלוריות עם שלה בנוי - מאגר מזון. בשילוב עם תוכניות הרזיה אישית ו workouts, מצפים fitter, בריא לך.
מגבלות של טלפונים חכמים כמו Trackers כושר
שימושי כמו הטלפון החכם שלך יכול להיות, יש פעמים כאשר זה לא יכול לענות על הצרכים כמו מונה צעד ייעודי או גשש הכושר היה. לדוגמה, אם יקרה לך לעזוב את הטלפון החכם שלך ליד שולחן העבודה שלך, זה לא היה יודע כי הלכת במסדרון במעלה גרם המדרגות ובחזרה להשתמש בשירותים. מונה צעד היה מתעד את כל זה מפרק היד או בירך, כי אתה ממש לובש את זה כל היום.
ישנם מספר מצבים שבהם עדיף או נוח יותר להשתמש גשש כושר על טלפון חכם:
ספורט מים
בדיקת התקדמות באמצע פעילות (כגון רכיבה על אופניים)
ניטור קצב לב רציף
פעילויות אחרות הן קצת יותר קשה עבור טלפונים חכמים (וכמה wearables כושר / עוקבים) כדי לכמת במדויק:
יוגה או פילאטיס
תרגילי bodyweight (למשל pushups, pullups, squats, crunches, וכו ')
אימון התנגדות (למשל משקולות, kettlebells, להקות, ציוד כושר)
כל כמות משמעותית של פעילות גופנית היא כדאית, גם אם טלפונים חכמים או wearable כושר אינם מסוגלים דיוק מושלם. אם אתה מתמקד בשמירה על רווחה אישית, יש יתרונות בריאותיים רבים שמגיעים מהליכה. אתה כבר הבעלים של הטלפון החכם, שבו יש את כל מה שאתה צריך כדי להתחיל. וכאשר אתה מוכן להרים את הקצב, תוכל תמיד לבדוק את היישומים הפופולריים ביותר עבור Android ולהפעיל יישומים עבור iOS .