טיפים למקסם את המכשיר ולהתחיל לראות תוצאות
יש הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון אם אתה מחפש לרכוש גשש פעילות חדש , כגון מה התכונות החשובות ביותר לך וכמה אתה מוכן להשקיע. (למרבה המזל, יש שפע של אפשרויות נהדר אפילו 50 $ תחת טווח , כך מציאת משהו שמתאים את התקציב שלך לא צריך להיות בעיה). עם זאת, אם אתה כבר התיישבו על מכשיר שעונה על כל הצרכים שלך, השלב הבא הוא להשתמש בו על בסיס קבוע ולמקסם את כל התכונות שלה כדי לוודא שאתה מקבל את המרב ממנו.
במאמר זה, אני אלך אותך דרך כמה דרכים אתה יכול לקבל את הערך הגבוה ביותר של גשש הכושר שלך. כמה מהם הם טיפים השכל הישר עם זאת הם שווים לחזור, בעוד אחרים ממליצים לך לנצל כמה תכונות פחות ידוע. תמשיכו לקרוא, והנה אתה מאחל לך הצלחה רבה עם מטרות הכושר שלך!
1. ללבוש את זה - בעקביות
כן, זה אולי נראה ברור, אבל חשוב להדגיש כי מעקב פעילות רק לעזור לך אם אתה לובש את זה כל יום, כל יום. התקנים אלה מסוגלים לעקוב לכמת את האימון שלך הודות חיישן מוטבע, אז הם לא עושים לך כל טוב אם אתה משאיר אותם על השידה שלך לפני שאתה מכה את כושר.
מסיבה זו, זה חיוני כדי לוודא לביש שלך הוא נוח מספיק לשימוש יומיומי אסתטי מספיק, כי אתה יכול לשמור את זה על המשרד. זה יכול להיות שווה להשקיע כמה אביזרים שמלבישים אותו, במיוחד אם אתה חושב כי אלה יגרום לך סביר יותר ללבוש את זה כל יום. וכאשר כל השאר נכשל, הערה תזכורת פשוטה על המראה שלך יכול להיות ההבדל בין אתה יודע את המרחק, קלוריות נשרף וקצב הריצה שלך ואת הצורך לנחש עד כמה אינטנסיבי אתה עובד.
המטרה היא ללבוש את גשש הכושר עבור רוב של כל יום כדי לעקוב אחר שלבים, כמו גם בפועל workouts, אבל לא לדאוג אם אתה לא יכול ללבוש אותו למיטה. גורם בצורת שורש כף היד של מכשירים אלה לא יכול להיות נוח בלילה, במיוחד עבור צד שינה, אז אם אתה לא מחפש במיוחד כדי לעקוב אחר איכות השינה שלך להשתמש אזעקה חכמה, אתה יכול לתת לעצמך הפסקה ולחדש לובש את התקן בבוקר.
.2 קרא את המדריך
בטח, זה לא בדיוק הדבר הראשון שאתה רוצה לעשות כאשר אתה מקבל מעקב אחר פעילות חדשה, אבל כדאי לקחת כמה דקות לעיין במדריך המוצר כדי לוודא שאתה מגדיר את זה כראוי. לדוגמה, בעת הצגת מדריך המוצר עבור Fitbit Alta החדש שלי, למדתי כי החלק העליון של גשש צריך להיות על החלק החיצוני של פרק כף היד שלי - פרט שעשוי לעזור המכשיר לאסוף נתונים מדויקים יותר.
בעת קריאת המדריך חשוב לוודא שאתה לובש באמצעות גשש כראוי שלך, זה גם שימושי עבור גילוי תכונות שאתה אולי לא יודע על. רובנו מודעים לכך מכשירים אלה לספור את הצעדים שלך, המרחק נסע קלוריות שרפו, אבל רבים של גאדג 'טים אלה כוללים גם אזעקה חכמה כי יהיה להעיר אותך עם תנודות מבוסס על מחזור השינה שלך, וכמה מכשירים - כמו Blit Fitbit - תכונה התראות בסגנון smartwatch עבור הודעות נכנסות ועוד. את Misfit ריי אפילו מאפשר לך לקחת selfies ולשלוט השמעת מוסיקה ואורות עם העיצוב שלה!
יתרון צד גדול לקחת את הזמן כדי לקרוא את המדריך של המכשיר שלך היא כי אתה צפוי לקבל מתרגש יותר על השימוש בו מינוף תכונות שלה, מה שאומר שאתה יכול ללבוש את זה לעתים קרובות יותר. בתורו, תקבל תמונה מלאה יותר של הפעילות היומית שלך, אשר יהיה שימושי כאשר אתה עובד לקראת מטרות ספציפיות בריאות וכושר.
3. להיות ערניים לגבי טעינה
זה עוד עצה מעשית, אבל בהתחשב כמה trackers כושר תשלום באמצעות מיקרו-USB, זה שווה נהיגה הביתה את הנקודה שאתה צריך לשמור על המכשיר מופעל. רוב עוקבי Fitbit האחרון 5-7 ימים על תשלום, אז אתה רוצה לשמור על עין על רמת הסוללה ואת תקע בתוך הלילה כדי להבטיח שאתה לא לפספס מעקב עבור כל האימון.
אם אתה חושב שיהיה לך בעיה לזכור את הטעינה שלך גשש כושר, זה יכול להיות שווה בחירה אופציה עם סוללת מטבע מטבע - אלה יימשך כ 6 חודשים לפני הצורך סוללה חלופית. מיספיט ריי, Shift להכות, את Misfit Shine 2 ואת Misfit Flash כל תכונה סוללות מטבע מטבע, כך שאתה לא צריך לדאוג שמירה על מוצרים אלה juiced up בטווח הקצר. Garmin Vivofit 2 , בינתיים, יש סוללה מדורגת במשך שנה שלמה של שימוש.
.4 השתמש ביישום המשלים ובתוכנות אחרות
הישאר מעודכן בנתונים הסטטיסטיים של הפעילות היומיומית שלך והתקדמות לעבר יעדים על ידי בדיקה חוזרת של אפליקציית מעקב הכושר שלך. תוכנה זו היא גם דרך מצוינת להישאר מוטיבציה מאז מסתכלים על היישום תדע בדיוק כמה פעילות יש לך נרשמת וכמה רחוק אתה צריך ללכת.
אתה יכול ללכת הרבה מעבר רק צופה בסטטיסטיקה שלך, אם כי. לא משנה איזה גשש כושר תבחר, התוכנה המשלימה סביר כולל כמה תכונות חברתיות, ומאפשרות לך להוסיף חברים להתחרות ולהניע זה את זה. אם אינך מכיר אנשים רבים בעגלת המעקב אחר הפעילות, בדוק ובדוק אם מציעה התוכנה כוללת קהילה בסגנון פורום, שבה תוכל ליצור קשר עם משתמשים אחרים על נושאים כגון ירידה במשקל, בישול בריא, שיפור השינה והלמידה שלך את היסודות של המכשיר שלך. (אלה הם חלק מהנושאים המפורטים כיום בתכונה קהילתית של Fitbit).
בנוסף, רוב היישומים (או תוכנות שולחן העבודה) מאפשרים לך להיכנס האוכל שלך - ואם אתה מחפש לרדת במשקל, זה יכול להיות כלי נהדר. אם הזנת את נתוני היעד שלך לירידת משקל באפליקציה שלך, סביר להניח שתוצג לך מספר יעד של קלוריות ביום, ועקב אחר כל ארוחה יכול לעזור לך לאמוד אם אתה נשאר על המסלול או לא.
5. הישאר מוטיבציה
רוב המעקב אחר פעילות ירטוט על פרק היד אם לא היית פעיל במשך תקופה מסוימת (בדרך כלל שעה), מה שמבקש ממך לקום וללכת לטיול קצר. למרות שזה יכול להיות כל כך קל להתעלם תזכורות אלה, לשלב אותם לתוך האסטרטגיה הכוללת שלך כושר להתחיל להשתמש בהם כתירוץ לקום לתפוס כוס מים אם שום דבר אחר. במיוחד אם אתה מבלה את רוב היום שלך במחשב, לנסות לחשוב על תזכורות אלה כהזדמנות נחמדה לקחת הפסקה - אתה יכול אפילו להתחיל לצפות להם!
עם זאת, חשוב להיות מוטיבציה עצמית גם כן. אתה עושה התקדמות חשובה אם התחלת ללבוש את הפעילות שלך גשש כל יום יש לו מוגדר כדי להקליט את כל התנועה שלך, אבל השלב החשוב ביותר הוא להתחיל להתאמן על בסיס קבוע. מינוף ההיבטים החברתיים והקהילתיים של אפליקציית המכשיר ותוכנת שולחן העבודה שלך יכול לעזור לך להרגיש מעורב יותר - ואחראי יותר - כך שזו יכולה להיות מקום טוב להתחיל בו אם אתה מרגיש פחות מוטיבציה. מצא מה עובד בשבילך כדי לשמור אותך פעיל - ולזכור כי רבים trackers כושר יכול לאסוף נתונים על פני מגוון רחב של ספורט, כולל רכיבה על אופניים, אז לא מרגיש קשור למכון כושר עבור כל האימונים שלך.
עבור בדיקת כושר אחרים, לבדוק את 8 מתנות הטוב ביותר לקנות ב 2017 עבור כושר .