זן העין הדיגיטלית נגרמת על ידי חשיפה ממושכת למכשירים פולטים אור כחול כמו מסכי מחשב שולחני, מחשבים נישאים, טבלטים וטלפונים חכמים. בוהה במסכים זמן רב מדי ללא תקופות מנוחה יכול לגרום אי נוחות בעין פיזית שעלולה גם לגרום לכאבי ראש, ראייה מטושטשת, עיניים יבשות וכאב בצוואר ובכתפיים.
מלבד לשים זן על העיניים שלך, חשיפה מוגזמת אור כחול יכול גם לזרוק את קצב היממה שלך על ידי כך שקשה להירדם ולהישאר ישן. הקצב הימי מושפע מאור כחול, כך בוהה במכשירים פולטים אור כחול אשר מחקה אור יום טבעי במהלך שעות הערב לפני השינה יכול לטעות בגוף לחשוב שזה עדיין בשעות היום, ובכך לעכב את הופעת השינה.
לוקח הפסקות מבטים במסכים, כמו גם הגבלת השימוש של מכשירים אלה בשעות הערב הוא רעיון טוב, אבל התקנת יישום המציג את המסך כדי לנטרל את האור הכחול הוא עוד אפשרות מהירה ויעילה אתה צריך מיד להפחית את החשיפה לכחול אוֹר. זה יכול לעשות הבדל גדול כאשר אתה לא יכול להרשות לעצמי לקחת יותר מדי הפסקות או כאשר אתה צריך להשתמש במכשירים שלך בשעות הערב.
הנה שישה כלים שווים לבדוק שאתה יכול להתקין על מכשירים תואמים כדי להפחית את כמות האור הכחול שהם פולטים.
01 of 06
שֶׁטֶף
F.lux הוא אחד הכלים הפופולריים ביותר להפחתת חשיפה לאור כחול, והכי טוב, זה לגמרי בחינם להורדה. הכלי נועד להתאים את כמות האור על פי השעה ביום זה על ידי לקיחת המיקום הגיאוגרפי שלך, יום השנה, וכמובן זמן בחשבון. בעזרת מידע זה, האפליקציה קובעת מתי השמש אמורה להגדיר, וכשהם מתאימים את המסך לגוון חם יותר, בעל גוון מעט ענבר, שמקטין את האור הכחול.
כאשר אתה משתמש במכשיר שלך, ייתכן שתבחין בצבע המסך שלך משתנה באופן אוטומטי כאשר f.lux בעיטות במהלך שעת ערב מסוימת.
תאימות F.lux
- Mac OS X
- Windows
- לינוקס
- טלפונים ניידים / iPads
- כמה מכשירי Android.
02 מתוך 06
היסט לאדום
Redshift הוא יישום פופולרי נוסף להורדת אור כחול שמתאים את צבע המסך בהתאם למיקום השמש. בשעות הבוקר המוקדמות, תראה את המסך שלך מתחיל המעבר מ לילה עד שעות צבע לאט מאוד כדי לעזור לעיניים להסתגל. כאשר הלילה מגיע, הצבע יהיה לאט להסתגל שוב כך שהוא מתאים את האור מן מנורות תאורה מלאכותית אחרים מהחדר אתה נמצא.
קוד המקור עבור Redshift זמין ב- GitHub. כך תתקין את התוכנה אם אינך מכיר את השימוש ב- GitHub.
Redshift תאימות
- קוד מקור
- Windows
03 מתוך 06
שקיעה
ל- SunsetScreen יש יתרון אחד גדול על f.lux - הוא שומר את המסך בהיר יותר בחודשי החורף במקום לעבור מוקדם מדי עם השמש. אמנם זה לא יכול לספור כמו תכונה חשובה עבור כולם, כמה אנשים עשויים להפיק תועלת מלהיות חשופים לאור כחול בהירים בשעה 5 או 6 בערב בערב במהלך חודשי החורף גם לאחר השמש ירדה.
עם SunsetScreen, יש לך את האפשרות להתאים את זמני הזריחה והשקיעה שלך, לבחור צבע מדויק שאתה רוצה עבור המסך שלך, להשבית את היישום באופן זמני אם אתה צריך ועוד הרבה יותר.
תאימות SunsetScreen
- Windows
04 מתוך 06
קַשׁתִית
איריס הוא יישום בין פלטפורמות שנועד לזהות אם זה בשעות היום או בלילה ולהתאים את צבע המסך בהתאם כדי להפחית את האור הכחול. הכלי יש מגוון רחב של אפשרויות להתאמה אישית כגון טמפרטורת צבע, בהירות, הגדרות ידני / אוטומטי והרבה יותר. למרבה הצער, אייריס אינה חופשית לחלוטין. כדי לקבל את כל התכונות המתקדמות, למרבה הצער, תצטרך לשלם מחיר קטן. למרבה המזל, כלי זה אינו יקר מאוד רק ב 5 $ עבור איריס מיני Pro או 10 $ עבור איריס Pro.
מלבד כל האפשרויות להתאמה אישית מדהימה זמין על ידי איריס, אולי הדבר הטוב ביותר על הכלי הזה הוא שזה זמין עבור רוב שולחן העבודה הגדולות פלטפורמות ניידים.
איריס תאימות
- Windows
- Mac OS X
- לינוקס
- דְמוּי אָדָם
- iOS
- דפדפן האינטרנט של
05 מתוך 06
דמדומים
אם יש לך טלפון חכם או טאבלט של Android, יש לך מזל! יש שם אפליקציה נהדרת שנבנתה כדי לנטרל אור כחול שמגיע ממסך המכשיר, והוא נקרא דמדומים. היישום מאפשר לך להגדיר את טמפרטורת הצבע, העוצמה ואת המסך עמום כדי לכבות באופן אוטומטי על מתי שאתה רוצה. הגדר את זה כדי להיות מופעל מזריחת השמש עד השקיעה, על פי האזעקה שלך או מתוך הגדרה מותאמת אישית.
היישום כולל גם מידע על יותר של המדע של איך אור כחול משפיע על הגוף שלך ואת השינה שלך, כך שתוכל לקבל הבנה טובה יותר של אופן השימוש במכשיר משפיע על הבריאות שלך.
דמדומים תאימות
- דְמוּי אָדָם
06 מתוך 06
משמרת לילה
לילה Shift הוא לא בדיוק יישום שאתה יכול להוריד, אבל זה תכונה iOS שווה לדעת אם אתה משתמש באופן קבוע iPhone או iPad שלך בערב. אם המכשיר פועל ב- iOS 9.3 ואילך, תוכל פשוט להחליק למעלה מלמטה כדי לראות את מרכז הבקרה ולאחר מכן הקש על סמל השמש / ירח כדי להפעיל את Shift לילה. אתה יכול לבחור לבחור להפעיל את זה עד עכשיו עד 7 בבוקר למחרת או לתזמן את ההגדרות שלך, כך שהוא הופך ומכבה באופן אוטומטי בזמנים ספציפיים בכל לילה.
בנוסף תזמון זמנים ספציפיים עבור לילה Shift כדי להפעיל, אתה יכול גם להתאים את החום של גוון המסך, רמת בהירות ועוד. בכל עת שתרצה להפוך את 'שינוי לילה' באופן זמני, פשוט החלק למעלה כדי לגשת למרכז הבקרה ולחץ על סמל השמש / הירח, כך שהוא כבר לא מודגש.
לילה שינוי תאימות
- iOS