פייסבוק התמכרות

כאשר אתה מבלה זמן מופרז בפייסבוק וזה מתנגש עם החיים

פייסבוק התמכרות פירושה ההוצאות כמות מופרזת של זמן בפייסבוק. בדרך כלל, זה כרוך בשימוש של אדם פייסבוק להתערב עם פעילויות חשובות בחיים, כגון עבודה, בית הספר או שמירה על יחסים עם המשפחה "אמיתי" חברים.

התמכרות היא מילה חזקה, ומישהו יכול להיות בעיה עם פייסבוק ללא התמכרות מלאה blown. חלקם קוראים זה סוג מתפתח של התנהגות ממכרת "פייסבוק התמכרות להפרעה" או FAD, אבל התסמונת אינה מוכרת באופן נרחב כהפרעה פסיכולוגית, אם כי זה נחקר על ידי פסיכולוגים.

ידוע גם כ: מכור לפייסבוק, התמכרות לאינטרנט, פייסבוק התמכרות לסמים, פייסבוק התמכרות, פייסבוק מכור, פייסבוק OCD, Facebook פנאטי, אבוד בפייסבוק

סימנים של התמכרות לפייסבוק

מספר קטן של מחקרים לשייך רשת חברתית התמכרות לאתר עם בעיות בריאותיות, אקדמיות, ובינאישיים. אלו המשתמשים ברשתות חברתיות באופן מופרז עשויים להקטין את ההשתתפות החברתית בחיים האמיתיים, ירידה בהישגים הלימודיים ובעיות ביחסים.

הסימנים והתסמינים של התמכרות לפייסבוק משתנים, סולם ההתמכרות לפסגה של ברגן פותח על ידי חוקרים נורבגיים ופורסם בכתב העת " Psychological Reports" באפריל 2012. הוא כולל שש שאלות ואתה עונה על כל אחת מהן בסולם של 1-5: לעתים רחוקות מאוד, לפעמים, לעתים קרובות, לעתים קרובות מאוד. ניקוד לעתים קרובות או לעתים קרובות מאוד על ארבעה מתוך שישה פריטים מציע לך התמכרות לפייסבוק.

1. אתה מבלה הרבה זמן לחשוב על פייסבוק או מתכנן איך להשתמש בו.
2. אתה מרגיש דחף להשתמש בפייסבוק יותר ויותר.
3. אתה משתמש בפייסבוק כדי לשכוח בעיות אישיות.
4. ניסית לצמצם את השימוש בפייסבוק ללא הצלחה.
5. אתה הופך להיות חסר מנוחה או מוטרד אם אתה אסור להשתמש בפייסבוק.
6. אתה משתמש בפייסבוק כל כך הרבה כי יש לו השפעה שלילית על העבודה שלך / מחקרים.

שליטה בשימוש מופרז בפייסבוק

אסטרטגיות לקבלת התמכרות לפייסבוק תחת שליטה להשתנות. מחקרים פסיכולוגיים להתמכרות לאתר הרשתות החברתיות מתמשכים וכעת נמצא טיפול מתועד היטב בסקירות בשנת 2014.

אחד הצעדים הראשונים הוא למדוד את כמות הזמן שאתה מבלה בפייסבוק. שמור יומן של זמן פייסבוק שלך אז אתה יודע את היקף הבעיה שלך. לאחר מכן תוכל להחליט להגדיר מגבלת זמן עבור עצמך ולהמשיך לשמור רשומות כדי לראות אם אתה יכול לצמצם את הזמן שלך בפייסבוק.

הולך טורקיה קר היא אסטרטגיה המשמשים התמכרויות רבות אחרות, כגון שימוש בטבק או אלכוהול. האם למחוק או לבטל את החשבון שלך את הטקטיקה הנכונה אם אתה מבלה יותר מדי זמן בפייסבוק? יש הבדלים בין השניים. ביטול ההפעלה לוקח הפסקה זמנית, מסתיר את רוב הנתונים שלך ממשתמשי פייסבוק אחרים, אבל אתה יכול להפעיל מחדש בכל עת. אם תבחר למחוק את חשבונך, הנתונים שלך מלבד ההודעות ששלחת לאחרים לא יהיו ניתנים לאחזור.

• כיצד לבטל את חשבון הפייסבוק שלך : באפשרותך לבצע הפסקה זמנית מ- Facebook מבלי למחוק לחלוטין את חשבונך.
• כיצד למחוק את חשבון הפייסבוק שלך : אם אתה מוכן לפתרון הקבע, הנה השלבים לעשות את זה ומה זה אומר עבור הנתונים שלך בפייסבוק.

_{מקורות:}

_{אנדריאסן C, Pallesen ס רשת חברתית אתר התמכרות - סקירה. תכנון פרמצבטי נוכחי. 2013, 20 (25): 4053-61.}

_{אנדריאסן C, Torsheim T, ברונבורג G, Pallesen ס פיתוח של סולם התמכרות לפייסבוק. דוחות פסיכולוגיים. 2012, 110 (2): 501-17.}

_{Kuss DJ, Griffiths MD. רשת חברתית חברתית והתמכרות - סקירה של הספרות הפסיכולוגית. כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.}