להקות כושר לעקוב אחר קצב הלב שלך

הישאר על פעימות שלך לכל דקה עם גאדג 'טים אלה שחוקים- wrist

אם אתה מחפש למצוא את הטוב ביותר פעילות מעקב בשבילך, יש לך הרבה גורמים לשקול. יש מחיר (יש sub-$ 100 אופציות, כמו גם הרבה כי הדף 200 $ ), גורם צורה (שורש או שחוקה או קליפ ב, למשל) וכמובן, תכונה להגדיר. בהתאם ליעדי הכושר שלך ולסובלנות שלך על ידי עיון בנתוני הפעילות, תרצה להתאים את החיפוש כך שיכלול רק את המכשירים שעומדים בקריטריונים שלך.

אם יקרה לך לאהוב את כל הנתונים הסטטיסטיים שאתה יכול לקבל, גשש כושר המנטרת מדדים מתקדמים יותר כגון קצב הלב יכול להיות בחירה טובה בשבילך. המשך לקרוא כדי לראות את המעקב אחר הפעילות המובילה הכוללים פונקציונליות זו, יחד עם מבט על הסיבה לכך שתרצה להשתמש בתכונה זו.

למה לפקח על קצב הלב שלך?

לפני שאנחנו לצלול לתוך רשימה של wearable כושר העליון הכוללים ניטור קצב הלב, בואו נדון בשאלה למה אתה רוצה להיות פונקציונליות זו מלכתחילה. ובכן, דבר אחד, לדעת את קצב הלב באמצע האימון יכול לספק כמה אינדיקציה אם אתה מפעיל את עצמך מספיק כדי לקצור בפועל את היתרונות של פעילות גופנית. אתה בטח שמעו את המונח "קצב הלב היעד", וזה מתייחס לאזור האידיאלי אתה צריך לעבוד לקראת כאשר אתה עוסק cardio.

ואם אתה תוהה איך בדיוק לחשב את קצב הלב שלך, שקול את הטיפ הזה מרפואה של ג'ונס הופקינס: קח את גילך וחסר אותו מ -220. זה נותן לך את קצב הלב המרבי שלך. אז, עבור בן 30, קצב הלב המרבי יהיה 190. מאז קצב הלב היעד נחשב בדרך כלל איפשהו בין 50 ל 85 אחוז מקצב החום המקסימלי שלך, אתה גם רוצה לחשב את שיעורי הלב היעד שלך על אלה רמות מאמץ שונות. לכן, תוך שימוש בדוגמה זהה עם ילד בן 30, ברמת מאמץ של 50%, קצב הלב של היעד יהיה 95 פעימות לדקה, בעוד שברמת מאמץ של 85% שיעור היעד יהיה בערך 162 פעימות בדקה . אם אתה בן 30, אתה רוצה לכוון את קצב הלב בין 95 ו 162 פעימות בדקה כדי להבטיח שאתה מקבל אימון טוב.

כמו כן, יש לזכור כי הדיוק של קצב הלב מפקחת על מכשירים אלה עשויים להשתנות, אז אם אתה באמת מעוניין לדעת את המספרים הממשיים, ייתכן שתרצה לקבל רצועת החזה לפקח קצב הלב במקום. ישנם דיווחים שונים על דיוק של אופטי / שורש כף יד מבוסס צגים קצב לעומת גרסאות רצועת החזה, אבל הסוג השני הוא קרוב יותר אל הלב שלך. רק משהו לשקול כמו שאתה קניות עבור גאדג 'טים כושר להעריך את התכונות הרצויות ב גשש פעילות.

אז, כדי לסכם את הדברים פשוט, לדעת את קצב הלב יכול לספק כמה אינדיקציה של כמה קשה אתה עובד, אשר עשוי או לא עשוי לעניין אותך בהתאם ליעדים הכושר שלך. זה בהחלט לא הסבר מקיף של ניטור קצב הלב, אבל זה צריך לפחות לתת לך מושג אם או לא תכונה זו שווה לחפש כאשר אתה משווה חנות עבור מעקב אחר כושר.

מעקב אחר פעילות עם מעקב מובנה קצב הלב

עם זה מן הדרך, בואו נסתכל על כמה מבחר העליון. זכור כי זה בהחלט לא רשימה מקיפה - יש הרבה אפשרויות אחרות שם בחוץ שאינם מודגשים להלן. עם זאת, אלה wearables יכול להיות שווה לשקול אם אתה רוצה מכשיר עם צג קצב הלב, שכן הם כוללים גם תכונות חזקות אחרות.

Garmin vivosmart HR ($ 150)

Garmin יש כל כך הרבה מכשירים עם קצב הלב ניטור כי קשה לדעת איפה להתחיל, אבל זה פעילות גשש יכול להיות שווה להסתכל אם אתה בשוק עבור הלהקה כושר עם כמה תכונות בסגנון smartwatch. בנוסף מציע 24/7 מדידות קצב הלב נלקח על פרק כף היד, Givin vivosmart HR משתמש מידע על פעימות לדקה כדי לספק מידע על כמה קלוריות שרפת ואת דירוג של עוצמת הפעילות השונים שלך. אם יש לך גם ספורט לבוש מיוחד יותר עבור ריצה או פעילות גופנית אחרת (אבל זה לא מובנה ניטור קצב הלב), אתה יכול גם להשתמש vivosmart HR כמו "קצב הלב הדולר" כאשר הוא זיווג עם תואם אחרים שלך Garmin לביש. מלבד התכונות ממוקדות כושר, רצועה זו יציג הודעות נכנסות עבור טקסטים, שיחות, הודעות דוא"ל ועוד על התצוגה שלה, בתנאי vivosmart HR מזווג עם טלפון חכם תואם.

פיטביט חיוב 2 ($ 149.95 ומעלה)

מוצר זה הוא עדכון של מכשיר ה- Fitbit Charge HR של החברה (אשר כלל גם ניטור קצב לב), והוא אוסף תכונות חדשות כגון "הפעלות נשימה מודרכות" כדי לעזור לך להירגע, בתוספת מדד "רמת כושר אירובי" המשווה לך אחרים בני אותו גיל ומין. באשר לניטור קצב הלב, זה בא באדיבות מערכת PurePulse, אשר ברציפות לוקח מדידות מבוססות על היד של פעימות לדקה שלך מראה לך היכן המדידה שלך נופל בתוך מגוון רחב של אזורי קצב הלב, כגון שיא, Cardio ו Fat Burn . המטען 2 עוקב גם אחר קצב הלב שלך, כך שתקבל תמונה שלמה יותר של האופן שבו מספר זה משתנה לאורך היום, ומבוסס על רמות הפעילות שלך.

Mio Fuse ($ 68-74 על אמזון)

אם אתה רוצה להישאר דרומה של 100 $, זה יכול להיות אופציה ראויה. ה- MIO Fuse אינו תואם את היכולות מסוג smartwatch או ערכות תכונות גדולות של מוצרים אחרים ברשימה זו, אך הוא מציע ניטור קצב לב המבוסס על פרק כף היד בנוסף לצעדי מעקב, קלוריות שנשרפו, מרחק נסיעה ועוד. העיצוב הוא לא בדיוק high-end, אבל הלהקה עושה לכלול נורות LED המציינים את אזור קצב הלב, אשר יכול לבוא שימושי אמון באמצע. ניתן גם להגדיר אזורי קצב לב אם אתה ממקד למספר מסוים של פעימות לדקה.

פיטביט סרג ' (249.95 $)

עוד Fitbit - אבל זה אחד עם עוד יותר פעמונים ושריקות. בנוסף מציע קצב הלב ניטור, את Fitbit Surge תכונות מעקב GPS עבור רישום מידע כגון מרחק, זמן ריצה, קצב וסטטיסטיקה גובה, ואת היכולת לבדוק את המסלול לאחר האימון. פונקציונליות זו תשפיע ביותר על הרצים רציני, אבל זה גשש כושר גם מתעד סטטיסטיקות פעילות עבור ספורט אחרים כגון רכיבה על אופניים. ובעוד זה לא smartwatch מלא, Surge אינו מציג שיחה נכנסת והודעות טקסט על המסך שלה, ואתה יכול לשלוט שירים מתוך רשימת ההשמעה הנייד שלך כאשר יש לך לביש לזווג עם הטלפון החכם שלך.

Samsung Gear Fit 2 ($ 180)

אפשרות הסופית מגיעה מותג זה לא בהכרח כמו ידועה עבור trackers שלה כפי שהיא עבור smartwatches שלה ואת סמארטפונים: סמסונג. Gear Fit 2 (בתמונה בחלק העליון של מאמר זה) הוא יחסית תכונה ארוז, עם מובנית GPS למיפוי הריצות שלך צופה מידע המסלול מבלי להביא את הטלפון יחד, יחד עם מעקב רב ספורט לעקוב אחר פעילויות כגון רכיבה על אופניים, טיולים רגליים, טרקים וגריסות. כמו שאר המעקב אחר שורש כף היד ברשימה זו, Gear Fit 2 מציע מעקב רציף אחר קצב הלב, כך שתמיד תוכל לבדוק את פעימותיך לדקה. תכונות אחרות כוללות הודעות במכשיר עבור שיחות, טקסטים, הודעות דוא"ל ועוד; שטח אחסון של עד 500 שירים תאימות Spotify, מעקב אחר שינה ומערך סטנדרטי של נתונים סטטיסטיים כמו צעדים שנלקחו קלוריות שרפו.