01 of 06
קבלת השראה
להישאר בכושר דורש כוח רצון, מחויבות ועידוד. זה גם קל יותר לומר כי נעשה. כלי אחד שבו אתה יכול להשתמש כדי להישאר מוטיבציה הוא יישום עוקב אחר ההתקדמות שלך ומסייע לך למצוא אימונים חדשים, בין אם אתה משתמש בסמארטפון שלך בתור גשש או מכשיר ייעודי כמו Fitbit או smartwatch כגון Moto 360 . יש שפע של אפליקציות בחינם ועלות נמוכה, אשר יכולות לעקוב אחר ריצה, רכיבה על אופניים ופעילויות אחרות ועוזרות לך להשיג את המיטב האישי. הנה מבחר של אפליקציות כושר שאני אוהב להשתמש וכמה אני נרגש לנסות.
02 מתוך 06
להגיע אל השלבים שלך
היה לי Fitbit להגמיש במשך כמה שנים עכשיו אני משתמש App Fitbit באופן קבוע. אמנם זה בעיקר דרך לעקוב אחר הצעדים שלי, אני גם השתמשו בו כדי להיכנס פעילויות אחרות, כגון רכיבה על אופניים. עם זאת, פעולה זו דורשת מעקב אחר הפעילות באפליקציה אחרת ולאחר מכן רישום ידני לאחר מעשה. אם אתה לובש את Fitbit למיטה, אתה יכול גם לעקוב אחר השינה שלך, ואת עדכון התוכנה האחרון אומר שאתה לא צריך לעבור למצב שינה לפני שאתה מהנהן. אתה יכול גם להשתמש בו כשעון מעורר ; הוא ירטוט בעדינות בבוקר, אלטרנטיבה נחמדה לאזעקת אזעקה. מה שהייתי באמת אוהב, אם כי, הוא היכולת של פיטביט לעקוב באופן אוטומטי אחר תרגיל מלבד הליכה והפעלה, מה שהופך אותו one-stop shop.
03 מתוך 06
מסלול רכיבה על אופניים ופעילויות אחרות
כאשר אני הולך רכיבה על אופניים, אני משתמש Endomondo כדי לעקוב אחר המהירות שלי, מרחק, ומשך. אני אוהב שזה מראה את המהירות הממוצעת שלי ואת המהירות העליונה. חיים באזור הררי פירושו כמה מהלומות במורד ההר הגעש וכמה מטפס מטפס. התלונה היחידה שלי עם יישום זה הוא שאתה צריך לזכור להשהות את זה כאשר אתה לוקח הפסקה, אחרת המהירות הממוצעת שלך לא ממש יהיה מדויק, וגם לא את אורך הנסיעה שלך. זה יהיה נחמד אם אנדומונדו יוכל להשהות את עצמו אחרי שהוא חש שלא עברת בעוד כמה דקות. אחרת, זוהי דרך מצוינת לקבל תמונת מצב של האימון שלך. ניתן גם להשתמש אנדומונדו כדי לעקוב אחר פועל, טיפוס, יוגה, ריקודים, ופעילויות רבות אחרות. Endomondo Premium ($ 2.50 לחודש ומעלה) מפנה מודעות ומוסיף תוכניות אימון אישיות, נתונים סטטיסטיים נוספים, מידע על מזג האוויר ועוד.
04 מתוך 06
כלי הכושר של Google
האפליקציה 'Google כושר' יכולה לעקוב באופן אוטומטי אחר ריצה, הליכה ורכיבה על אופניים, ותוכל להיכנס באופן ידני ליותר מ -120 פעילויות אחרות. אני מתכנן להשתמש ב- Google כושר בנסיעת האופניים הבאה שלי. אתה יכול גם לחבר אותו עם יישומים אחרים, כגון Endomondo, מפה שלי Ride, שינה אנדרואיד שלי, ו עוקבים אחרים, כדי לקבל תמונה מלאה. Google כושר זמין ב- Android Wear smartwatches וכן בסמארטפונים ובטאבלטים. ניתן גם להציג את הנתונים הסטטיסטיים שלך ישירות על דפדפן שולחן העבודה שלך, וזה נוח.
05 מתוך 06
פתרונות חומרה ותוכנה
Runtastic מציעה שורה ארוכה של יישומים וציוד כדי לעקוב אחר האימונים שלך ולעזור לך לעמוד ביעדים שלך. למרות שמו, היישומים אינם מוגבלים לרוץ; תוכל לעקוב אחר רכיבה על אופניים (אופני הרים ורכיבה על אופניים) ותרגילים ספציפיים, כגון משיכות, שכיבות סמיכה ושבתות. יש גם מעקב אחר שינה ויישומים תזונה. Runtastic מציעה גם שעוני ספורט, גשש כושר, צגים לב, ואת קנה המידה כי לא רק משקל אלא גם אחוז שומן הגוף, מסת שריר, BMI, ועוד.
06 מתוך 06
עבור Newbies
אם אתה לא חובב כושר, הספה לתוכנית 5K היא אחת הדרכים להתחיל. הרעיון הוא להתחיל קטן ולעבוד עד 5 ק"מ (3.1 מייל) לרוץ לאחר כחודשיים. התוכנית מיועדת לאנשים שהם מאוימים על ידי ריצה למרחקים ארוכים או ניסו וכשלו בעבר. זוהי גישה הגיונית שאינה דורשת מחויבות זמן ענק. אתה יכול להשתמש הספה כדי 5K האתר כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך בחינם או להוריד את היישום הנייד עבור $ 2.99. אפליקציה נלווית יכולה לעזור לך לעבוד לכיוון של 10K אם אתה באמת מתאהב בריצה.