אתרים שיכולים לעזור לך לישון טוב יותר

לתפוס כמה ZZZs בעזרת כלים אלה מבוססי אינטרנט

אה, לישון. כולנו צריכים בערך 7 עד 8 שעות של אותו כל לילה, ובכל זאת כל כך הרבה מאיתנו לא מקבלים את זה תודה לעבודה, בית הספר, המשפחה, הסחת דעת כללית - כולל האינטרנט!

אם אתה מישהו נאבק להגיע במצב לא מקוון בזמן הגון של הלילה, אולי אתה יכול להתחיל לאט משמרת הרגל רע שלך באמצעות האינטרנט כתירוץ להישאר על ידי ביקור בחלק מהאתרים הבאים. הם רק כמה כיף (ופופולרי) אתרים המציעים כלים כדי לעזור לך לישון טוב יותר .

הפוך אותם, לקרוא אותם, להשתמש בהם ולראות איך השינה שלך משתפרת. למרות שהם בהחלט לא מציעים פתרון מלא עבור כל אדם עם בעיות שינה חמורות יותר, הם לפחות מועיל עבור חלק מאותם נושאים קטנים יותר שינה כי אנחנו לא תמיד חושבים על.

SleepyTi.me

לא מקבל מספיק שינה באיכות טובה יכול להוביל כמה בקרים כואבים כמו שאתה במאבק עם מציאת מספיק כוח להתנגד להכות נודניק שוב ושוב ושוב. מזל בשבילך, SleepyTi.me הוא כלי שיכול לעזור לך לתקן את זה.

זה רק מחשבון פשוט זה גורם לך להקליד את הזמן שאתה צריך להתעורר, ולאחר מכן משתמש בו להציע לך הציע פעמים כי אתה צריך להירדם. (או שאתה יכול פשוט ללחוץ על כפתור "zzz" אם אתה מתכנן ללכת לישון עכשיו.)

אתה תקבל כמה פעמים הציע מבוסס על ספירה לאחור במחזורי השינה מהזמן שאתה מכניס את המחשבון. אז אם אתה לא רוצה להיאבק כדי להתעורר, מטרת ליישר את השינה שלך עם אחד מאותם פעמים כדי להישאר על המסלול עם מחזור השינה שלך. יותר "

מצב רוח גשום /

בין אם אתה בבית, בעבודה, בקמפוס של בית הספר או אולי אפילו מחכה בשדה התעופה, תנומה יכולה לעזור לך להעביר את הזמן ולעזור לך להרגיש רענון כאשר הגיע הזמן לחזור לכל מה שאתה צריך לעשות. Rainy Mood הוא אתר נהדר יש סימניות עבור כמה מוסיקה מרגיעה אתה יכול להקשיב בחינם עם כמה אוזניות.

כפי שאולי ניחשתם, האתר הזה הוא רק אחד פשוט משחק זרם קבוע של גשם וסופות רעמים. יש גם קישור בתחתית שכותרתו "מוסיקה של היום", אשר משתנה מיום ליום ונותנת לך את האפשרות להפעיל וידאו YouTube הציע של מוסיקה אינסטרומנטלית מעורבת עם סופות הגשם נשמע. יותר "

Brain.fm

כמו Rainy Mood, Brain.fm הוא אפקט צליל נוסף / שירות מוסיקה המיועד לאנשים רציניים יותר לגבי שימוש בצלילים כדי לעזור להם לישון. למעשה, המסלולים הכלולים ב- Brain.fm נבדקו מדעית והוכחו לשיפור השינה. כאשר אתה בוחר מסלול שינה, אתה יכול לבחור אחד עבור תנומה קצרה או במשך שמונה שעות שינה תמימות.

Brain.fm הוא שירות מעולה, אבל תקבל לנסות כמה מסלולים בחינם לפני שאתה מחליט לשלם עבור שימוש בלתי מוגבל. בנוסף לשיפור השינה, יש לה גם מסלולים המסייעים לשפר את המיקוד וההרגעה. יותר "

שֶׁטֶף

צג המחשב ומסך המכשיר הנייד עשויים להתאים באופן אוטומטי את בהירותו בהתאם לכמות האור בחדר, אך F.lux הוא כלי המשפר את האפקט הזה. זה בעצם מחקה את האור לפי השעה ביום, באופן אוטומטי לשנות את גוון כאשר השמש שוקעת כך שזה נראה יותר כמו תאורה מקורה.

למה זה שימושי? ובכן, האור הכחול הנפלט ממסכים נוטה להתעסק עם שעון הגוף שלך, ולכן F.lux הוא כל כך שימושי. כאשר נחשפים לאור כחול בלילה, זה יכול טריק הגוף שלך לחשוב שזה יום, יצירת תגובה זה בעצם שומר אותך ער. F.lux מדגיש את המסכים שלך לגוון חם, כך שהאור שאתה נחשף אליו בלילה אינו משפיע על שעון הגוף שלך. יותר "

קפאין מחשבון

האם אתה חובב קפאין? כולם יודעים כי קפאין הוא ממריץ שיכול להשפיע לרעה על שינה, מחשבון קפאין Informer הוא כלי קטן שעשוי רק לתת לך מושג טוב איפה לצייר את הגבול על משקאות מסוימים המכילים קפאין.

רק לבחור משקה, להזין את המשקל שלך ולראות מה המחשבון ממליץ כמו צריכת מקסימלית בטוחה מקסימלית. ולכיף, המחשבון אפילו כולל רק כמה יכול להרוג אותך (כאילו אתה יכול אי פעם למצוא אותו לך לצרוך כמות מגוחכת כזו).

האתר הוא באמת למטרות בידור, אבל אתה עדיין יכול להשתמש מקסימום בטוח יומי כמו דמות ballpark. זכור כי קפאין יכול להשפיע עליך עד 5 עד 6 שעות לאחר צריכת אותו, אז לתת לעצמך זמן לחתוך המתאים לפי כאשר אתה מתכנן להפוך את הלילה. יותר "