לראות אם זה פועל הספה ל- 5K היישום מתאים לך ואת המטרות שלך
ריצה יישומים פופולריים למדי בימינו, ויש הרבה לבחירה. ההבדל בין C25K (הספה ל 5 K) ורבים הטובים ביותר iPhone פועל יישומים היא כי בעוד אלה Apps יכולים לעקוב אחר הריצה שלך, הם לא אומרים לך כמה לרוץ או באיזו תדירות. האפליקציה C25K היא בחירה מצוינת עבור רצים חדשים כי זה משלב קל לעקוב אחר התוכנית של מתחילים עם יכולות ה- iPhone של ה- GPS.
רכישה ב- iTunes
מה זה C25K?
היישום C25K מספק תוכנית מתחילים מכובדת במטרה להוריד אותך מהספה ולהפעיל 5K - 3.1 מייל - בתוך תשעה שבועות. תוכנית האימון כוללת שלושה אימונים בשבוע. החל מהיום הראשון בשבוע אחד, אתה חלופי 60 שניות של ריצה עם 90 שניות הליכה במשך 20 דקות, בתוספת חמש דקות חימום וחמש דקות להתקרר. כמו התקדמות שבועות, תתחיל לרוץ יותר הליכה פחות עד שאתה ריצה במשך 30 דקות.
כאשר אתה מפעיל את היישום C25K, אתה יכול לבחור את האימון המתאים לאורך החלק התחתון של המסך. הקש על התחל בדף האימון וההנחיות הקוליות ידריכו אותך במהלך ההפעלה . האפליקציה מספרת לך הכל, כולל מתי ללכת ומתי להפעיל. לאחר השלמת האימון, כפתור קטן בתחתית המסך הופך לירוק, מה שמקל על מעקב אחר האימונים שכבר סיימת.
השמעת מוסיקה בעת הפעלת
האפליקציה C25K משתלבת עם אפליקציית המוזיקה שלך, Pandora ו- Spotify כך שתוכל להאזין למוסיקה בזמן שאתה מפעיל. אתה שולט על המוסיקה ישירות מדף האימון, כולל דילוג על שירים או השהייה של הפלייליסט שלך. אתה יכול גם לשלוט על עוצמת הקול בלי להפריע את האימון. פייסבוק, טוויטר ואינטגרמה אינטגרציה נוספת פלוס. האפליקציה משתפת באופן אוטומטי את התקדמות האימון שלך עם חברים, אם תפעיל תכונה זו בתפריט 'הגדרות'.
מעקב פייס ומרחק
על ידי ניצול של ה- GPS המובנה של ה- iPhone, C25K מסלולים המרחק שלך, קצב, וקלוריות. היישום מדויק ומהיר ליצור חיבור. רצים מסוימים עשויים למצוא אחד או יותר של שבועי עולה קשה להתמודד. רצים רשאים לחזור על שבועות קשים אם זה קורה.
בשורה התחתונה
האפליקציה C25K אידיאלי למתחילים. תוכנית האימון היא דרך חכמה בהדרגה לבנות את קילומטראז ריצה שלך, ואת היישום כולל חבורה של תכונות nifty, כגון רשימת השמעה מוסיקה משולבת. זה גם קל לשימוש והוא זול. עם זאת, לאחר השלמת התוכנית, ייתכן שתרצה יישום אחר פועל. כמו כן, השארת C25K פועל ברקע depletes את חיי הסוללה של הטלפון.
מה אתה צריך
האפליקציה C25K פועלת עם iPhone, iPod touch ו- iPad עם iOS 8.0 ואילך. אינטגרציה של הליכונים מקורה נכלל עבור iPad.