שינוי לילה יכול לעזור לך לקבל שינה טובה יותר של הלילה?
בממוצע, אנשים המשתמשים התקנים אלקטרוניים כגון טבליות או מחשבים ניידים ממש לפני השינה לקחת בערך עשר דקות נוספות להירדם ולדווח מרגיש פחות עייף במהלך תקופה זו. וזה המקום שבו Apple 'לילה משמרת תכונה נכנס לתמונה.
החוקרים מאמינים כי חשיפה לאור כחול הנפלטים ממסך המכשיר מגביל את כמות המלטונין המיוצר על ידי הגוף. מלטונין הוא ההורמון שאומר לגוף שהגיע הזמן לישון. בתיאוריה, העברת הצבעים לצד "חם" של הספקטרום צריך לאפשר לגוף לייצר יותר מלטונין, אשר בתורו יאפשר לך ללכת לישון מהר יותר לאחר קריאה או משחק ב- iPad שלך.
עם זאת, חשוב לציין כי אין מחקר בפועל על איך הגבלת אור כחול מ טבליות ומחשבים ניידים יהיה למעשה להשפיע על השינה שלנו. יש הסבורים כי הגבלת אור כחול לא תהיה השפעה של ממש על רמות המלטונין שלנו, וכי כל יכולת מוגברת ללכת לישון הוא יותר אפקט פלצבו מכל דבר אחר.
אז אתה צריך לנסות את משמרת לילה? אם אתה רוצה להשתמש iPad שלך לפני השינה, זה לא יזיק לנסות את זה. גם אם זה אפקט פלצבו, אם זה עוזר לך ללכת לישון מהר יותר, זה עוזר לך ללכת לישון מהר יותר.
כדי להשתמש במשמרת לילה תצטרך האוויר iPad או לוח חדש יותר. זה כולל את כל "Minis" אחרי ובכלל iPad iPad 2, iPad iPad 2 ו החדש iPad Pros.
הדרכים המהירות ביותר להפעיל יישומים ב- iPad שלך
כיצד להשתמש במשמרת לילה
לילה Shift נמצא הגדרות של iPad תחת "תצוגה & בהירות" בתפריט בצד שמאל. (קבל עזרה לפתוח את ההגדרות של iPad.) ניתן להפעיל אותו על ידי הקשה על כפתור "מתוזמן" והקש על "מ / אל" שורה כדי להתאים אישית את לוח הזמנים.
עבור רוב האנשים, זה יכול להיות הכי קל פשוט ללחוץ על "שקיעה לזריחה" אפשרות. פעולה זו משתמשת בזמן ובמיקומך כדי לקבוע את השקיעה ואת הזריחה ולכוונן באופן אוטומטי את התכונה. אבל אם אתה יודע שאתה לא הולך לישון לפני 10:00, התכונה תעשה בדיוק כמו טוב עם זמן מסוים מתוזמן.
כמו כן, עליך להקיש על הלחצן "הפעל ידנית עד מחר". זה יאפשר לך לראות איך ייראה המסך כאשר לילה Shift מופעל. ניתן להשתמש במחוון טמפרטורת הצבע כדי לכוונן את התצוגה לכיוון הצד החם או החם פחות של הספקטרום. במקרה זה, "פחות חם" פירושו יותר אור כחול, אז אולי כדאי לך להישאר עם הצד החם של הספקטרום.