מרגיש כחול, כועס או לחוץ? יש אפליקציה בשביל זה
בריאות הנפש יישומים לעזור עם דיכאון, חרדה, הפחתת מתח, וכן מעקב אחר מצבי רוח. אפליקציות הן דרך שימושית לעזור לך לקחת נשימה עמוקה ולאפס או אפילו לעזור לשנות את דפוסי החשיבה שלך. הנה מבחר העליון שלנו עבור יישומים המציעים עזרה בבריאות הנפש.
לפני שאנחנו לחפור לרשימת היישומים כמה הערות מהירות:
- אין אפליקציה או אתר אינטרנט שנועד להחליף ספק מוסמך בריאות הנפש. אם אתה נאבק עם בעיות בריאות הנפש, אנא לחפש או להגיע אל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אם אתם חושבים מחשבות על התאבדות או על פגיעה עצמית, אנא התקשרו לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255 . אתה יכול גם לשוחח עם יועץ המשבר דרך אתר האינטרנט שלהם.
#LetsTalk App מספק תמיכה בבריאות הנפש ומניעת התאבדות עבור בני נוער
#LetsTalk App נוצר על ידי קבוצה של בני נוער במונטנה, מדינה עם אחד הגבוה ביותר גיל ההתאבדות נוער לנפש בארצות הברית. בני נוער יכולים להיות קשה לדון מחשבות אובדניות או רגשות עם ההורים, מבוגרים אחרים, ואפילו את החברים שלהם. יישום זה מאפשר להם להתחבר למשאבים, מידע מדויק, ואפילו מקומות בטוחים עבור בני נוער במצב רגיש רגיש. #LetsTalk הוא בחינם ב- iPhone וב- Android.
מה שאנחנו אוהבים
הברית למען נוער ודיבור חברתי התחברה עם קבוצה של בני נוער ממונטנה, אשר עסקו באופן אישי התאבדות או מחשבות אובדניות כדי ליצור את היישום הזה.
מה שאנחנו לא אוהבים
שום דבר עד כה, עם זאת, היישום הושק בסוף 2017. כמו המילה יוצא על האפליקציה וזה מרוויח משתמשים נוספים, סביר להניח שיהיה מידע נוסף על כל באגים או בעיות עם היישום. יותר "
MindShift לעסקים בריאות הנפש תמיכה לבני נוער וצעירים
היישום MindShift תוכנן תחילה עבור בני נוער ומבוגרים צעירים, אולם למבוגרים יש גם את האפליקציה מועיל. MindShift מתמקדת במיומנויות התמודדות עבור גורמים מעוררי חרדה ומאפיינים, כולל חרדה חברתית, פרפקציוניזם, קונפליקטים ועוד. יישום זה הוא בחינם גם ב- Android וגם ב- iPhone.
מה שאנחנו אוהבים
היישום לוקח גישה כמו מאמן להתמודדות עם האתגרים של חרדה, במטרה לעזור למשתמשים להשיג מיומנויות התמודדות שימושי לאורך זמן.
מה שאנחנו לא אוהבים
היישום יכול להיות באגי לפעמים. משתמשים דיווחו על בעיות עם עצירת השמע כאשר המסך של הטלפון פסק זמן, הבוחן שלנו היה באותה חוויה. עם זאת, היזם כבר מגיבים הערות, וזה סימן טוב עבור תיקון הקרובה. יותר "
iMoodJournal הוא הטוב ביותר מצב רוח Tracker App
מטפלים רבים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ממליצים על מעקב אחר מצבי רוח וגורמים הקשורים, כגון מצבים, שינה, תרופות, מחלה, רמת אנרגיה וגורמים אחרים שיכולים להשפיע על מצב הרוח במהלך היום, השבוע, ועם הזמן. iMoodJournal הוא 1.99 $ עבור iPhone או אנדרואיד ומציע מגוון של תכונות ואפשרויות למעקב אחר מצבי רוח, רגשות, מחשבות ועוד.
מה שאנחנו אוהבים
הרבה אפשרויות להתאמה אישית של היישום להעדפת המשתמש. האפליקציה עוקבת אחר נתונים לאורך זמן ומסייעת בזיהוי מגמות. התכונה hashtag חכם עושה רשומות לחיפוש ו עושה למצוא את מה שאתה צריך קל.
מה שאנחנו לא אוהבים
נצטרך לחזור אליך כאשר או אם נמצא משהו שאנחנו לא אוהבים. יותר "
רגוע הוא הלחץ הטוב ביותר App לכל הגילאים ואת השלבים
היישום Calm מציע מדיטציות מודרכות, תרגילי נשימה, מוסיקה מרגיעה, ועוד לא רק כדי לעזור להדגיש את הלחץ, אלא גם לחזק שיטות חשיבה חיוביות כגון הכרת תודה, הגברת ההערכה העצמית ועוד. היישום כולל אפשרויות עבור אנשים מתחילים למדיטציה או תרגילים מרגיעים וגם עבור אנשים מנוסים יותר. האפליקציה אפילו יש תוכניות כדי לעזור להרגיע את הילדים. השלווה חופשית להורדה עם אפשרות רכישה מתוך אפליקציה עבור רמות מנוי שונות ב- Android וב- iPhone. מנויים מוסיפים מספר תכונות שימושיות ותוספות תכופות של תוכן חדש.
מה שאנחנו אוהבים
מדיטציות מודרך ואפשרויות הרפיה אחרות יש משהו עבור כולם.
מה שאנחנו לא אוהבים
כמות המדיטציות ותוכן אחר בגרסה החינמית מוגבלת מאוד. רוב האפשרויות והחומר המציע את האפליקציה מחייבות מנוי בתשלום לגישה. יותר "
נסה את HeadSpace כדי לעזור עם חרדה, מתח, שינה
Headspace הוא גם יישום מבוסס מדיטציה, אך מתמקד במיוחד בשינה, הרפיה, תשומת לב ושמירה על איזון לאורך כל היום. היישום מציע הפעלות מיני מדיטציה קצר 2 עד 3 דקות דרכים מחדש למרכז, כמו גם מפגשי SOS כדי לעזור למשתמשים עם פרקים פאניקה. ב- iPhone ו- Android, Headspace מתחיל עם ניסיון ללא תשלום לפני המינוי נדרש להמשיך וגם לגשת רשימה מלאה של תכונות.
מה שאנחנו אוהבים
יישום זה הוא נהדר למתחילים ולאנשים למצוא מדיטציה קשה.
מה שאנחנו לא אוהבים
האפליקציה שימושית פחות עבור אלה שהם מנוסים יותר או מתקדמים עם מדיטציה. כמות התוכן של ניסיון ללא תשלום היא מינימלית מאוד. יותר "
Breathe2Relax הוא היישום הטוב ביותר עבור ניהול כעס
כולם מתרגזים לפעמים, אבל עבור אחרים, ניהול כעס יכול להיות מאתגר וליצור מתח נוסף. Breathe2Relax מתמקדת כולה בתרגילי נשימה. מחקרים הראו תרגילי נשימה עמוקים מונחים כדי להיות מועיל יותר מאשר סוגים אחרים של תרגילים מרגיעים עבור אנשים שנאבקים עם שליטה בכעס. Breathe2Relax מועיל ללחץ, חרדה ופאניקה גם כן. האפליקציה היא בחינם הן ל- iPhone והן ל- Android.
מה שאנחנו אוהבים
היישום מספק הסברים מועילים וברורים. זה גם קל לשימוש ופעל יחד עם.
מה שאנחנו לא אוהבים
לפעמים, המוסיקה יכולה להיות distracting. יותר "
PTSD המאמן הוא הטוב ביותר בריאות הנפש App אתה לא משתמש (אבל צריך להיות)
היישום PTSD המאמן תוכנן בתחילה עם ותיקי ואנשי צבא פעיל בראש אבל הוא מועיל לכל מי נאבק עם סימפטומים של PTSD. יישום זה מספק חינוך נהדר על פוסט טראומה (PTSD) יחד עם סוגים שונים של כלים כדי לעזור לנהל את הדרכים השונות PTSD משפיע על חיי היומיום. לאפליקציה יש גם אופציות שמאפשרות למשתמשים להתאים אישית תכונות ולהעלות תמונות ומוסיקה משלהן, מה שהופך את האפליקציה ייחודית להן ולצרכיהן. יישום זה הוא בחינם הן עבור Android ו- iPhone.
מה שאנחנו אוהבים
יש מעט מאוד אפליקציות שמתמקדות אך ורק ב- PTSD, והאפליקציה הזו עושה את זה טוב מאוד.
מה שאנחנו לא אוהבים
תיקוני באגים נדירים ועדכונים. עם העיצוב הראשוני התמקדו ותיקי הצבא הנוכחי, PTSD רבים סובל שאינם מזוהים עם הכוחות המזוינים לא מבינים שזה יכול לעזור להם גם כן. יותר "
עזרה עצמית חרדה ניהול App (SAM)
אפליקציית SAM היא בחינם הן ל- iPhone והן ל- Android והיא מיועדת במיוחד לעזור במצבים של חרדה ומצבי לחץ גבוהים. יישום זה מומלץ לעתים קרובות על ידי מטפלים כי זה כולל מספר תרגילים הן בתוך האפליקציה ואת העולם האמיתי תרגילים נפרדים מן האפליקציה.
מה שאנחנו אוהבים
האפליקציה מציעה מגוון רחב של כלים ואפשרויות המסייעים במצבים של חרדה גבוהה, כגון כלי ההרגעה.
מה שאנחנו לא אוהבים
העיצוב של היישום אינו אינטואיטיבי וידידותי למשתמש כפי שהוא יכול להיות, מה שעלול לגרום לתסכול ולמתח נוסף כאשר המשתמש נמצא כבר במצב של חרדה גבוהה. יותר "
פסיפיק App מסייע עם חרדה
האפליקציה Pacifica מציעה למשתמשים סיוע בניהול סימפטומים ופרקים של חרדה. האפליקציה כוללת ממשק משתמש ברור שקל לנווט בו. Pacifica ניתן להורדה בחינם עבור iPhone ו- Android, אך מציע רכישות מתוך האפליקציה עבור מנויים.
מה שאנחנו אוהבים
Pacifica כולל תכונות המאפשרות למשתמש לתאם עם המטפל שלהם עבור "שיעורי בית" ומשימות בין הפגישות הטיפוליות.
מה שאנחנו לא אוהבים
משתמשים תכופים ימצאו חלק מהתוכן החוזר על עצמו בין מהדורות העדכון של היזמים. יותר "
קבל את האפליקציה App כדי לעזור עם דיכאון
האישור ניתן בחינם גם ב- Android וגם ב- iPhone עם רכישה של מינוי בתוך האפליקציה כדי לגשת למגוון המלא של אפשרויות ותוכן. Happify תוכנן באמצעות כלים מדעיים מבוססי ראיות ותוכניות לקידום בריאות רגשית חיובית נפשית. מצאנו את האפליקציה שימושית במיוחד עם דיכאון, מצב שבו טיפול עצמי יכול להיות מאתגר. האושר מעודד טיפול עצמי על ידי סיוע למשתמשים לפרוץ דפוסי חשיבה שליליים ולהקים הרגלים חדשים.
מה שאנחנו אוהבים
Happify יש כלים נהדר עבור תשומת לב ולהיות ברגע הנוכחי.
מה שאנחנו לא אוהבים
חלק מהתכונות או פעילויות לוקח די הרבה זמן לטעון. אין תוכן חופשי מאוד מסופק לפני המנוי שילם יהיה צורך. יותר "
MoodMission הוא יישום מבוסס פעולה לדיכאון וחרדה
היישום MoodMission בולט בין יישומים המיועדים לדיכאון וחרדה בגלל ההתמקדות בפעולות ובפעילויות המובנות בו. המשתמש מציין מה הם נאבקים עם היישום בוחר חמש משימות שנועדו לעזור עם רגש מסוים או בעיה. היישום גם עוקב אחר המשימות של המשתמש לאורך זמן ומתאים משימות שנבחרו על סמך ההצלחות הקודמות של המשתמש. MoodMission הוא חופשי להורדה עבור iPhone ו- Android. לאחר הבחירה של משימות ותכונות חינם משמשים, מנוי בתוך היישום הרכישה תספק משימות יותר ותכונות.
מה שאנחנו אוהבים
מגוון משימות שונות הוא נהדר.
מה שאנחנו לא אוהבים
כדי להתחיל להשתמש ב- MoodMission, המשתמש צריך תחילה להשלים סקר ארוך למדי. בעוד שהסקר נועד לסייע לאפליקציה להשיג העדפות משתמש לבחירת משימות מתאימות, אורך הסקר יכול להיות כיבוי. יותר "